產後第6周新媽媽身體變化
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1.月經可能已經恢復。
有些不進行母乳餵養的新媽媽,可能在本週已經恢復月經。母乳餵養的新媽媽一般月經恢復要較遲一些。研究表示,40%進行人工餵養的新媽媽在產後第6周就會恢復排卵,而大多數母乳餵養的媽媽則通常要到產後18周左右才完全恢復排卵機能,有些甚至要到產後1年左右才能恢復月經。
2.子宮頸口完全閉合。
產後第6周,宮頸口已經恢復閉合到產前程度,理論上來說,本週之後新媽媽已經可以恢復正常性生活了。產後新媽咪如果有進行正常的性生活,最好做好避孕措施,戴避孕套就是最佳選擇。
3.腹部色素逐漸變淡。
有妊娠紋的新媽媽在這週會發現妊娠紋顏色逐漸變淡了,因爲懷孕造成的腹壁鬆弛狀況也逐漸改善。最終,妊娠紋會逐漸變成銀白色,不仔細看的話就不會發現。而新媽媽的腹壁肌肉也會完全恢復緊緻。
4.去醫院進行檢查。
這周新媽媽需要去醫院做產後身體恢復狀況的檢查。如果恢復良好,醫生會建議新媽媽開始進行適當的身體鍛鍊,已達到減輕體重的目的。
此時,身體各部位的鍛鍊可以日益增加強度,着重增強胸,腰,臀,腿4個部位的練習。對於胸部而言,就是做擴胸運動。另外舉啞鈴,或較重的字典等都可以達到擴展胸肌的目的。
對於腰部而言,就是要去除贅肉,簡單的法子就是做仰臥起坐,另外收緊腹肌,增強腹肌力量的運動可以隨時隨地做,如在上班途中的公共汽車上,坐在座位上挺胸收腹,雙腳離地片刻;在辦公桌上,雙肘撐於桌面,臀部擡起片刻,均可收到收腹的作用。對於下肢的訓練,可以通過爬山,爬樓梯來進行。但最重要的還是持之以恆哦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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