幫助寶寶長高的斷奶食品
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人體通過骨骺細胞分裂而增高,過了青春期,骨骼生長就逐漸停止,身高就不會再增加。少數人過了20歲還在長高,這屬於骨骺板關閉較慢的情況。一般來說,到了15-17歲,骨骺板的細胞分裂就會停止、
很多人認爲,因爲遺傳,所以矮個子父母的孩子必定不高。實際上,決定身高的因素中,遺傳因素所佔比例不超過50%,營養狀態佔30%左右,環境影響佔10%,運動約佔10%。由此可見,後天因素對身高的影響不亞於先天的遺傳因素。
要想寶寶長高,就必須讓寶寶吃好,特別是在1-2歲時,寶寶對蛋白質和鈣的需求量較大,蛋白質不僅能夠參與制造人體血液和雞肉,而且是生長激素的原料,是寶寶長高不可或缺的營養成分。牛奶被稱爲蛋白質和鈣的最佳結合體。但是,牛奶寶寶不宜過多飲用,滿1週歲的寶寶每天牛奶飲用量最好不要超過400毫升。寶寶補鈣的同時,也要多補充B族維生素,能夠提高鈣的吸收率,幫助寶寶長高。
以下是適合寶寶長高的斷奶食譜,春季正是長高的好時節,媽咪一定要抓住機會給寶寶補充足夠的營養哦!
一、適合寶寶斷奶初期的長高食譜:紅薯橘子米糊
材料:泡好的大米10克,清水170毫升,紅薯10克,橘子10克
做法:1.將泡好的大米磨成細粉,加入清水,煮成七倍粥;2.紅薯去皮煮熟,搗成泥,橘子榨橙汁;3.在煮好的米糊中倒入紅薯泥,略煮片刻,再放入橘子汁,略煮即成。
二、適合寶寶斷奶中期的長高食譜:牛肉紫菜粥
材料:牛肉末15克,紫菜5克,金針菇10克,泡好的大米15克,海帶湯400毫升,香油和芝麻少許
做法:1.牛肉末剁成肉餡,烤好的紫菜撕成細小的碎片,金針菇去根切碎,芝麻搗碎備用;2.鍋中放入泡好的大米和海帶湯,煮成爛粥,依次放入牛肉餡、金針菇末和紫菜碎片,攪拌均勻,煮至肉熟;3.滴入香油,撒上碎芝麻,再略煮片刻,關火即成。
三、適合寶寶斷奶後期的長高食譜:三色軟飯
材料:菠菜10克,胡蘿蔔5克,魚肉15克,洋蔥40克,食用油少許,高湯100毫升
做法:1.將菠菜用開水燙一下撈出,瀝乾水分,切成小段。魚肉蒸熟,搗碎備用;2.洋蔥和胡蘿蔔去皮,切成方丁;3.鍋中倒入少許油,先放入魚肉略炒,加入準備好的各色蔬菜翻炒;4.等材料炒熟後,放入軟飯和高湯,煮至沸即可。
四、適合寶寶斷奶結束期的長高食譜:菠菜疙瘩湯
材料:菠菜20克,米粉20克,土豆10克,大蔥5克,銀魚海帶湯100毫升,香油和芝麻少許
做法:1.菠菜用開水燙一下撈出,搗成菠菜汁,倒入米粉中,拌勻成麪糰;2.土豆洗淨,切成小方丁,大蔥切成粗絲,芝麻搗碎;3.鍋中加銀魚海帶湯煮開後,將菠菜麪糰放入鍋中,攪製成小麪疙瘩湯,放入土豆丁和大蔥絲煮沸;4.等材料煮熟後,滴入香油,撒上芝麻,關火即可。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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