睡眠障礙對兒童有哪些危害
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生理學家用狗做實驗,每天只給水喝而不給食物,狗能活25天,若連續5天不讓它睡眠,結果它的體溫下降4℃—5℃,再經92—143小時剝奪睡眠它就死亡了。可見,經久不眠,必然導致生命體衰竭。
世界衛生組織和世界睡眠研究組織聯合發佈的《睡眠與健康》報告認爲:“睡眠和空氣、食物和水一樣,是人類生活的基本必需品。現在約佔地球1/2的人口遇到若干種類的睡眠問題。”針對我國日益增多的睡眠問題,爲全面提高公衆睡眠健康水平,減少精神和心理疾病的發生,中國睡眠研究會提出了2010年3月21日世界睡眠日的中國主題:“良好睡眠,健康人生”。
睡眠障礙侵襲各類人羣
中醫學歷來重視睡眠科學,認爲“能眠者,能食,能長生”。可見,睡眠與健康是“終生伴侶”。
我國2007年完成的北京、上海、廣州、天津、杭州、南京6城市共2萬人樣本中,57%的人有睡眠問題,其中一半以上是由焦慮引發的。調查同時發現,睡眠障礙對生活質量的負面影響很大,甚至影響全身各種器官的疾病,包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、內分泌、神經精神系統,但相當多患有睡眠障礙的人並沒有得到合理的診斷和治療。最近的調查表明,睡眠困難的病人中,只有6%專門爲失眠就診過,70%根本沒有當一回事,24%是在因其他疾病就診時順便提到了睡眠問題。
中南大學湘雅二醫院老年病科許琰醫生撰文表示,現在,睡眠障礙侵襲各類人羣,白領、私營業主、學生是主要發病人羣,還有一些是進城的打工族。有睡眠障礙的人羣年齡段集中在15歲至45歲。究其原因,首先是“心境”問題,睡覺時心裏總是想着這樣那樣的事;其次是被困難所困擾,諸如在生活中碰到一件困難的事一時間無法解決,也容易導致失眠。此外,不斷增大的工作和生活等壓力,環境的改變、生活瑣事等,也會使人情緒跌宕難以入眠。所以,睡前不適合做一天的總結以及第二天的工作規劃,應該使情緒保持在平靜、樂觀、祥和的狀態。適度的瑜珈練習、聽輕音樂、與家人聊天、閱讀輕鬆的書籍報刊,都能幫助放鬆情緒。
睡眠不足可致矮小、肥胖
記者在採訪湖南省兒童醫院兒保科主任鍾燕時,她特別強調,睡眠對於廣大的兒童青少年來說,顯得更爲重要。當今大多數父母都十分關心孩子的生長髮育。但父母們往往不太知道,促進孩子生長髮育的一些重要激素,恰恰是在睡眠時大腦“積極”分泌的。
鍾主任介紹說,兒童在清醒時每毫升血漿中的“生長激素”含量只有1至5毫微克。而睡眠時每毫升血漿中的“生長激素”含量可達到10至20毫微克,甚至高達40至50毫微克。孩子睡眠時間越短,體內生長激素含量就越低,天長日久當然會嚴重影響其生長髮育,導致孩子矮小瘦弱。科學研究還顯示睡眠能有效地提高機體免疫力,增強白細胞的吞噬功能。另外睡眠少還會引起青少年肥胖。
會影響孩子的智力和情緒
法國南錫市的一所防治研究中心十分關注孩子們的睡眠,並作過多年的調查研究。研究報告指出:兒童的睡眠與智力發展緊密相關,7至8歲小學生的學習成績明顯與他們睡覺時間長短有關。那些每夜睡覺少於8小時的學生,61%的人跟不上功課,39%的人勉強達到平均分數線。他們之中沒有一個是名列前茅的。而另一些每晚睡覺在10小時左右的孩子,只有13%的人跟不上功課,76%的學生成績中等,11%的學生則功課優良。該研究報告還指出:缺少睡眠的孩子常伴有語言障礙,如口吃等。若與正常兒童相比,還顯得呆笨。
這是因爲睡眠跟大腦發育、智力發展緊密相連。科學實驗證實,睡眠對促進大腦的發育和增進大腦的思維能力,具有十分重要的作用。因爲人體臥位能有效地改變腦的血流量,大大增強其血液循環。臥位時,大腦的血流量通常是站立位的7倍。從而使腦細胞獲得極其充足的營養。那些長期睡眠不足的學生,由於腦細胞缺乏足夠的營養並得不到充分的休息,故往往顯得精神萎靡、脾氣暴躁、食慾降低、身體狀況和學習效率不佳。
據我國一項國家級調查研究課題顯示,30%的小學生與35%的中學生,有不同程度的心理障礙,其第一症狀是焦慮。睡眠狀況對人的生活、學習、心理都有直接影響,睡眠不足,導致神經衰弱,心理疾病就容易發生。所以,對於孩子來說,睡眠有着特別的意義。
睡眠疾病及時求診
專家表示,睡眠障礙包括:難以入睡或者早醒;經常在夜間覺醒,睡眠淺、多夢;在保證睡眠時間的情況下依然白天嗜睡;睡眠期間打鼾明顯,有頻繁呼吸暫停甚至驚醒;次日清晨醒來頭昏、頭痛、眼球發脹、口乾咽痛;睡眠時出現雙腿不停活動、夢遊等異常動作。人們應認識到睡眠障礙也是疾病的一種,如出現以上表現應及早就醫。
健康的睡眠法則是:守時、多做運動、減少興奮劑的攝入、舒適的臥具、請別吸菸、只喝軟飲料、追求睡眠質量而非數量睡前丟開一切計劃、別在太飽或太餓時上牀。 本報記者 吳岱霞
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