怎麼讓孩子擁有好睡眠方法
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
大家都知道,睡眠對人體健康的重要性。不管大人小孩,都必須有充足的睡眠,尤其是兒童。兒童有了足夠的睡眠,才能精力充沛,食慾良好,身心健康。關心兒童的睡眠,要注意以下三點:
讓孩子早睡
兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外,還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質,它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育。生長激素分泌過少,勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律,即人在睡着後才能產生生長激素,深睡一小時以後逐漸進入高峯,一般在22時至凌晨1時爲分泌的高峯期。如果睡得太晚,對於正在長身體的兒童來說,身高就會受到影響。因此,孩子睡覺最遲不能超過21時,一般以20時前睡覺最爲適宜。這樣,就不會錯過生長激素的分泌高峯期。
讓孩子睡足
讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長髮育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時,出生後3個月要睡14個小時,6個月至1歲要睡13個小時,2~3歲要睡12個小時,也就是說,嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”,最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠佔40~50%,而成人只佔20%,可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。
睡後請熄燈
通常,熄燈睡眠時,人體的生理機能協調,代謝平衡。但若長時間處於人工光源照射下,由於微妙的“光壓力”,人的視網膜生理調節會受到干擾,眼球和睫狀肌得不到充分的休息,久之,勢必影響視力。有報告說,晚上經常處於光照環境下的嬰兒,鈣質的吸收要降低25%左右。鈣質的缺乏,也會引起近視,還會帶來睡眠易醒易驚,餵奶時間延長,體重增加慢等許多問題,對孩子的生長髮育不利。另外,還有可能影響中樞神經的保護性抑制,導致智力及語言障礙。
爲使孩子健康發育,晚間入睡後應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或看電視。
睡前瑜伽擁有好睡眠
蘭芝睡眠面膜使用方法 蘭芝睡眠面膜怎麼樣
怎麼讓擁有好視力方法
多吃9種食物讓你擁有好睡眠
六款助眠湯 讓你輕鬆擁有好睡眠
讓你擁有好睡眠的五大妙招
克服睡眠障礙 讓孕媽咪擁有好夢
七個習慣讓你擁有好睡眠
怎麼讓寶寶擁有好牙齒的方法
怎麼讓你擁有好氣色方法
糾正不良睡眠習慣 讓bb擁有優質睡眠
你家孩子睡眠好嗎 提高睡眠的7種方法
夏天如何讓寶寶擁有更好的睡眠
怎麼讓寶寶擁有好牙齒方法
怎麼吃讓寶寶擁有好牙齒方法
怎樣讓孩子擁有良好的性格
睡眠不好如何調理 這幾招讓你擁有好睡眠
怎麼培養孩子好的睡眠習慣
失眠睡不着怎麼辦 這幾個方法讓你睡個好覺
更年期女性怎麼擁有好睡眠
上班愛打瞌睡怎麼辦 如何擁有好睡眠
世界睡眠日:春季如何擁有好睡眠?
如何擁有高質量睡眠?早醒性失眠的治療方法
超3億人存在睡眠障礙 怎麼做才能擁有好睡眠
睡覺減肥法前提 要擁有優質好睡眠
寶寶睡眠不好怎麼辦 推薦有助於睡眠的方法讓孩子變聰明
六款助眠湯 讓你輕鬆擁有好睡眠!
夏季如何讓你擁有個好睡眠
4個方法提高孩子睡眠質量
世界睡眠日 教你如何擁有好睡眠
更年期女性怎麼擁有好的睡眠
睡眠不好該怎麼辦 簡單4招讓你擁有好睡眠
世界睡眠日 正確睡姿擁有好睡眠