哪些妙招有益男性精子健康
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最近我們發現,由於春節的聚會,大吃大喝、熬夜的不規律的生活,造成很多男性朋友都出現了腰部、腹部的贅肉,害的男人不能更好的展現男性魅力,爲了讓您重新充滿男人魅力,小編爲您推薦增加男性健美魅力必會七招,男人多做一定讓您更加健美!
久坐男人更易衰老
中國性學會性醫學專業委員會主任委員、北大醫院泌尿外科主任醫師賀佔舉教授強調運動的重要性,因爲在門診中,看到多數男性的身體年齡比實際年紀老化許多,反觀有運動習慣的人,不僅外表上顯年輕,健康指數和性福滿意度也是比較高的。事實上,久坐、開長途車確實會影響男性精子的質量和數量,一屁股坐着,陰囊、睪丸受到壓迫,不利血液循環和散熱,長時間下來,會影響睾丸的生精功能。此外,久坐讓睾丸新陳代謝產生的有害物質排泄不暢,使睾酮分泌減少,容易導致勃起功能障礙和男性不育症。
硬漢操鍛鍊小肌肉羣
男性“硬漢操”,主要以有氧運動訓練方式爲主,共有7節動作,目的在幫助久坐族通過簡單的運動達到鍛鍊身體,提高有氧耐力,增進關節運動的靈活性、進而提高人體的柔韌性,特別是髖關節和肩關節的柔韌性。本套動作的直接好處是,身體的各個小肌肉羣,會受到鍛鍊,尤其是陰莖根部的骨盆肌被稱爲是男性的性交肌肉,增強這些部位的肌肉鍛鍊,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,促進勃起,增加性高潮時的快感。
簡單易學的有氧運動“硬漢操”,每天做10分鐘,不僅能消耗熱量,紓解肌肉緊繃,還能促進健康。男科專家則強調,多運動確實可以提高“性福”指數,也有助於男性成爲名符其實的“硬漢”。
加上動作有難易程度之分,適合經常練習,藉由重複的運動,可以做全身關節的伸展和柔韌性的鍛鍊,有助於身體素質的全面提高,以及身體的動態平衡,對於維持人體的穩定性,有直接的幫助,這套動作同時適用於男性和女性。
保持運動的男性,精子活力明顯高於經常久坐的人,因此建議每隔半小時就要起來活動一下。
第一式:
肩胸打開,雙手握拳下45度打開,膝蓋微微彎曲。 髖部從前,左,後,右方向以最大幅度頂出 畫一個圈。順時針、逆
時針兩邊各做一個八拍。 主要鍛鍊髖部的柔韌性和靈活性。
第二式:
肩胸打開,兩手插腰, 膝蓋微曲,兩腳打開與肩膀同寬, 胯部前後頂,做一個八拍。主要鍛鍊 胯部柔韌性,靈活性,同時可以鍛鍊腹部和腰部肌肉。
第三式:
肩胸打開,膝蓋微曲,兩腳打開與肩膀同寬, 胯部前後頂,同時雙臂自下而上擡起至頭部,而後還原。主要鍛鍊胯部腹部和腰部,還有手臂和肩膀的伸展。
第四式:
一側腳向同側前45度方向點出,同時把雙拳向後方打開。先出左腳,收回,再出右腳,收回。這個動作的力點主要來自胯部 把胯頂出 主要鍛鍊身體協調性,靈活性 ,控制力。
第五式:
單腳支撐,另外一隻腳後伸到最大化,然後向前擡膝。 雙手握拳貼着身體前後交替擺動四次。主要鍛鍊大腿和臀部的肌肉力量 ,還有身體的平衡性和協調性。
第六式:
兩腳打開稍微寬於肩膀,一側腳向後方打開胯,身體和手臂同時向後方打開,大小臂成90度,同時頭部跟身體和手臂方向一致。先左後右,遍做邊向後退。做一個八拍。 主要鍛鍊全身肌肉的力量和控制。
第七式:
雙腳向後跳起, 腳後跟踢到臀部,同時雙臂在胸前擴胸。邊跳邊向前方移動。做一個八拍。主要鍛鍊下肢的爆發力和肌肉力量,也可以鍛鍊身體的靈活性,協調性。
小編提示:春節還沒結束,男性朋友與其整天在家打麻將、上網、玩遊戲、看電視,久坐當“沙發土豆”,還不如趁空檔時間多做運動。
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