男人日常生活中要怎樣保護精子健康

在男性生殖器官中，睾丸是製造精子的“工廠”，附睾是儲存精子的“倉庫”，輸精管是“交通樞紐”，精索動脈和靜脈是後勤供應的“運輸線”，前列腺液則是運送精子必需的“溶劑”。那麼，男性如何保護精子，提高精子活力呢？是不是需要很漫長？事實並非如此。英國生育問題專家溫斯特指出：精子成長只要4個月時間，只要你馬上改變不良的生活習慣，學會“護精”，精子的質量和數量就能坐上火箭飛快好起來喔。

1、運動養精好處多

很多人都知道，吸菸，久坐，高輻射可能會影響精子質量，因此，懷孕前，這些因素必須儘量避免。而通常抽菸、喝酒、久坐的男性最易犯的毛病就是缺少鍛鍊。男性缺少鍛鍊，容易導致身體肥胖，繼而因爲腹股溝處的溫度升高，影響精子的成長。因爲精子對溫度的要求十分嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，溫度過高會殺死精子，或不利於精子生長，甚至會使精子活力大幅度下降而導致不育。

同時，如果男性過於肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，也會妨礙精子生成，影響精子質量。另外，過於肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病症都有可能引發性功能障礙。

所以，男士們要管住嘴，邁開腿運動去。運動不僅可以保持你們的健康的體力，還是有效的減壓方式。準爸爸們更可以考慮每天運動30-45分鐘，以此增強精子活力。當然，由於男性不育症中有相當一部分人是由於睾丸溫度高於正常溫度所致，所以，鍛鍊要適量，選擇運動養精的男士們更應儘量避免選擇激烈的跑步運動、長時間騎車、洗桑拿浴或蒸汽浴等高溫運動，否則結果很可能適得其反。

2、不良嗜好要絕殺

衆所周知，不健康的生活方式絕對是導致男性精子數量下降的兇手之一，如長期吸菸、酗酒，長時間處於手機、電腦、複印機、空調、微波爐等輻射環境中等等。

喝酒過度最直接的影響是精子極易發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎髮育，使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。最爲我們大家所熟知的唐代大詩人李白，一生嗜酒如命，所生四子竟是清一色的癡呆。而且酒精是一種性腺毒素，長年累月地大量飲酒，會給男性的性功能造成致命且無法修復的創傷。而吸菸的危害絕不亞於酗酒：有人檢驗了120名吸菸時間達1年以上男子的精液，發現每天吸菸30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸菸歷史越長，畸形精子的數量也越多，其“製造”出來的嬰兒畸形、低能的機率就越高。

另外，手機、電腦、複印機、空調、微波爐等射出的高頻微波對男性的生殖功能影響非常明顯，可以使精子數量銳減，精子活力嚴重不足，甚至引起睾丸內生精細胞異常。在此，小編強烈建議，男士們應儘量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環境。從細微處改變生活方式，改善精子活力吧。