睡前吃巧克力會影響睡眠
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)近日提醒說,睡前不宜食用巧克力及可樂。因爲巧克力和可樂中含有咖啡因,會使人頭腦清醒,這些食物在體內平均停留時間約爲3至5個小時,有的甚至更長。即使你認爲這點咖啡因不會對你的入睡產生什麼影響,它們也會影響你的睡眠質量。
此外,還有人認爲酒精是一種鎮靜劑可以幫助入睡。但實際上,就寢前2至3個小時就不要再攝入任何食物了,吃得太飽或喝得太多都會讓你倒頭睡覺時感到不舒服。辛辣食物會讓你心跳加快,難以入睡,整晚感覺不爽。酒精則會中斷睡眠,讓你半夜醒來後再也合不上眼。
推薦可以促眠的食物:
1、牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
2、水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
3、大棗催眠:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
哪些睡覺習慣影響睡眠質量
電子閱讀器會影響睡眠質量
腹部脂肪多影響睡眠 減輕體重會改善睡眠質量
睡眠會影響糖尿病人健康嗎
哪些睡眠誤區影響睡眠質量
飲食睡眠不規律會影響孕前檢查嗎,飲食睡眠不規律影響不影響孕前檢查
老人爲什麼會影響睡眠
睡前吃蛋糕的好處和壞處 睡前吃蛋糕會不會影響睡眠
睡覺壞習慣 影響睡眠質量
睡前不宜喝五種飲料 影響睡眠和健康
睡眠時間長短也會影響壽命
注意四種食物會影響到睡眠
鼾症會影響睡眠也會危及生命
家中養寵物會影響睡眠質量
孤獨也會影響睡眠質量
睡前鍛鍊會妨礙睡眠
這些食物是睡眠殺手 影響你的睡眠
三伏天會影響睡眠嗎 這樣做保證睡眠質量
這些睡姿會影響睡眠質量 提升睡眠質量多泡腳
中年男人吃巧克力好處多 睡前不要吃
睡前玩手機的危害多 會影響智力
哪些藥會影響睡眠質量
睡前玩手機會影響睡眠嗎 睡前玩手機的這些危害你知道嗎
影響睡眠的食物 睡前千萬別碰這些食物
睡眠不好吃什麼 4種飲料影響睡眠質量
6個睡眠習慣會影響健康
iPad玩太久會影響睡眠質量
這些食物會影響睡眠 6種食物能改善睡眠
睡眠不足會影響月經週期嗎
什麼食物會影響睡眠質量
睡覺前喝茶影響睡眠嗎
睡眠質量會影響寶寶的健康
睡前吃巧克力好嗎?睡前吃巧克力會失眠嗎?