吃什麼會影響睡眠
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關於失眠的話題,已經是老生常談了。失眠的原因更是多種多樣,讓人防不勝防。你知道嗎,不合理的晚餐也會影響睡眠,以下是一些不利於睡眠的食物,希望大家多加註意。
興奮大腦的食物:咖啡、可樂、茶可以起到提神的作用,早上喝是不錯的選擇。可是如果放到晚上喝,就會影響我們的睡眠。咖啡因可以提神,這是衆所周知的,對於一些對咖啡因特別敏感的人,可能持續興奮的時間更久。此外,咖啡因還有利尿作用,過多喝咖啡,容易讓人排尿增多,這也會干擾睡眠。
刺激胃腸道或引起腹部脹氣的食物:睡覺前吃東西需要小心選擇,最好食用一些易消化的食物。如果食用過多辛辣食物、豆製品、洋蔥、薯類、碳酸飲料等脹氣食物,使到消化道不適,腹內翻江倒海,自然難以安睡。
酒:很多人喜歡在睡前喝點酒,認爲喝酒有助於睡眠,其實這是治療失眠的一個誤區。喝點酒短期內可能會比較容易睡,但長期下去,中樞的耐受使到酒量增加才能達到同樣效果,否則,失眠的程度會更深。如果經常應酬喝酒或晚上夜生活酗酒,過量的酒影響了維生素B1的吸收利用,最後還會導致B1缺乏的神經炎,出現手指麻木等症狀,因此儘量不要喝酒。
“水能載舟亦能覆舟”的道理大家都懂,同理,合理的飲食有助於睡眠,而不合理的飲食會影響睡眠,希望大家都能養成良好的飲食習慣,和失眠說“不再見”。
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