您需要的六種“胃”籍

生活寫真1

一覺醒來，突然感到頭暈腦脹，身體發熱，胃腹部冷痛、脹氣，還伴有噁心想嘔吐的感覺。

專家診斷：這種症狀大多屬於脾溼外感型脾胃疾病

特別“胃”藉：外感病多因於風，風爲百病之長，常挾諸邪襲人。所以，可用平胃散加杏仁、葛根、藿香、桂枝、羌活、防風等辛散祛風和胃的良品，一同服用。既祛表之風邪，又散胃中之溼濁。此外，還可以將它們與瘦肉或牛肉共煮，不但味道鮮美，也是時令補品。

生活建議：

1. 叩齒法

牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念，全身放鬆，口脣輕閉，然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊36次即可。

2. 自我按摩操

每天晚餐1小時，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。

STEP1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。

STEP2：維持這個姿勢慢慢後躺。

STEP3：腹部用力，雙手儘可能緊握腳板，背部往前後方向滾動。注意：適可而止，小心頸部扭傷。

生活寫真2

總是突然感覺胃部疼痛，同時還伴有口乾，食慾不佳，小便色黃，大便不暢等症狀。

專家診斷：這種症狀屬脾胃溼熱型脾胃疾病

現代人往往缺少運動，容易產生內溼。空調溫度開得太低，平時也不注意保暖，便會導致寒溼交加。

特別“胃”藉：脾胃溼熱症的治療應用冬瓜皮，使溼祛熱清，脾胃安和。溼熱下痢多用葛根芩連湯服用；若出現黃疸之症，可用茵陳五苓散。如果你喜歡喝粥，則可以將冬瓜皮剁碎後與米粥同煮，每天早晚食用。

生活建議：

1. 飯後摩腹散步

散步時搓熱兩手，按摩上下腹部，此法若能長期堅持，對調整脾胃功能，促進食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。#p#副標題#e#

2. 南美洲療法：倒立放鬆健胃法

平躺，從腳底→腳跟→小腿後面→兩腿彎→大腿後面→腰部→背部→後頸，依次支撐起身體，保持5秒後，緩慢放下。每日可做2～3個循環。呼吸以自然爲主，也可採用腹式呼吸。

生活寫真3

突然進入點兒背期，總有事端讓人不斷地委屈和生氣，加上心情欠佳，提不起精神，腹部脹滿、兩脅脹疼、胸悶噯氣、不思飲食，四肢困重等症狀一古腦地出現，成爲這段時期的“主旋律”。

專家診斷：這種症狀屬肝鬱脾溼型脾胃疾病

情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。自尊心很重，很要強、做事追求完美的人很容易情志抑鬱，肝氣鬱結。由於脾胃之升降與肝氣的疏泄關係密切。若不得疏泄，就會加重病情，導致脾胃升降運化失常，溼從內生。

特別“胃”藉：疏肝解鬱，健脾燥溼。偏於胃氣不降者可用柴胡疏肝散（藥店有售）加減；偏於脾虛者多用逍遙散（藥店有售）與平胃散（藥店有售）合方。

生活建議：

1. 印度調理法：意念呼吸

意念呼吸是配合自然呼吸、腹式呼吸、“籲”字呼吸等功法進行的。在調理脾胃的呼吸功法中，意念部位主要有臍中、丹田、足三裏等穴位。

具體方法是：取舒適體位。兩手搓熱後疊放於腹部，意念部位主要有臍中、丹田、足三裏等穴位，以鼻吸氣而以口呼氣，呼氣時發出輕聲“籲”字音，但聲音不宜過大。每日練習2～3次，每次練習根據自身需要，大約10～30分鐘即可。

2.自我按摩操

每天餐1小時後做三次自我按摩操。

STEP1：雙腳打開一大步，兩倍於肩寬，腳尖朝前，雙手扶膝微蹲馬步。

STEP2：上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖。保持10秒後恢復step1。身體上下起伏數次。

生活寫真4

一連黑白顛倒地“奮戰”了一個多月，總算能喘口氣時，卻突然連着腹瀉起來，身體疲憊得沒有力氣，胃部不規律地一陣陣脹痛，還總是噁心想吐。

專家診斷：這種症狀屬寒溼困脾型脾胃疾病

繁重的工作壓力使人體的氣機運行受阻，影響到脾胃，導致中氣不足，出現精力不支，食後腹部脹滿，面黃無華；另外，好吃辛辣，往往也會引起內熱，加重其體內的溼氣。

特別“胃”藉：寒溼同屬陰邪。可將五苓散、和平胃散混合少量杏仁、麻黃、藿香、草蔻仁、生薑等服用，既增強除溼之力，亦能助脾之功。此外，將適量的杏仁、草蔻仁、生薑等與米粥同煮，每天早晚飯前食用，也有很好的療效。

生活建議：

1. 嚥唾

你可別小看嚥唾液這件事。唾液，古稱“金津玉液”，認爲口中津液充盈，是健康長壽的保證，喜歡吐吐沫的人身體通常身體虛弱。所以，晨起漱口之後，寧神閉口，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數，以津液滿口爲度，再分次緩緩嚥下。#p#副標題#e#

2. 自我按摩操

每天午餐和晚餐1小時後做自我按摩操。

STEP1：仰臥，手臂側平舉，手心向下貼在地板上。

STEP2：吸氣，擡左腿呈直角。

STEP3：呼氣，左腿側向右邊貼地，肩不動平穩，保持5-10秒。

STEP4：吸氣，擡起左腿呈直角，呼氣放回原位，重複另一條腿。

特別提示：如果可以，也可把兩腿併攏一起做；或屈膝仰臥後，膝關節左右倒。

生活寫真5

總在外面應酬，連自己都感覺身體虛弱得厲害，和朋友打球沒幾分鐘就氣喘吁吁。朋友們都說自己的眼神兒有點兒呆滯，面色淡白得沒有血色了。偶爾胃痛時使勁按壓一會兒就好。

專家診斷：這種症狀屬於脾胃虛弱型脾胃疾病

飲食不節，脾胃受損，若伴有陽虛者可出現胃脘部疼痛。

特別“胃”藉：對於氣虛者可用六君子湯以健脾益氣；若偏於脾胃虛寒者則應溫中散寒，用良附丸、理中湯加減；也可以用芡實、紅棗、花生等，加入適量紅糖合成大補湯，對體虛者，脾胃虛弱、氣短者具有良好療效。

生活建議：

1. 堅持體育運動

2. 注意飲食

夜餐時間較晚，持續時間較長，對身體危害甚大。

生活寫真6

胃部隱隱作痛時總有脹悶感，一咳嗽就出痰，胸部像堵着什麼東西似的不舒服，舌苔呈現淡紅色。

專家診斷：這種症狀屬於脾虛挾溼型脾胃疾病#p#副標題#e#

房間裏空調溫度開得太低，平時也不注意保暖，加上缺少運動和心情不佳等情況，就容易出現上述症狀。

特別“胃”藉：

脾虛挾溼之症，屬本虛標實，治應扶正祛邪，標本兼顧。中醫多用黨蔘、白朮、茯苓、藿香、厚朴、枳殼、杏仁、麻黃等組成的方劑爲基礎方藥。因爲以上諸藥合用，具有健脾燥溼、宣肺化痰之功效，可用於各種脾溼之水腫、泄瀉、咳喘等症。

生活建議：

1. 中醫鍼灸按摩

鍼灸在調理脾胃方面有其明顯的優勢，經絡與臟腑的關係密切，通過疏通經絡，調理臟腑功能，平衡陰陽，可達到調理的目的。建議可以每週進行三次鍼灸按摩治療。

2. 自我按摩操

STEP1：坐在椅子上，雙手交迭貼腹。

STEP2：吸氣，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一個幅度，身體微微後仰。

STEP3：吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。

作用：配合腹肌收縮可按摩腹內脾胃，促進脾胃功能，同時也可以往上下左右按摩腹部，亦可站着做。