缺鐵性貧血吃什麼 推薦5大食物4大食譜
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
缺鐵性貧血主要是由人體攝入鐵元素不足或鐵元素吸收障礙引起,造成紅細胞內鐵缺乏以及血紅蛋白合成減少,血紅蛋白主要是攜帶氧氣運輸到人體的各個器官的,血紅蛋白減少後,運送到人體各個器官的氧氣不足,出現缺氧的各種症狀。如頭暈,記憶力減退,精力不集中,面無血色,頭髮沒有光澤等症狀,嚴重者影響心臟,一般多見於嬰幼兒、青少年、妊娠和哺乳期婦女。那麼缺鐵性貧血吃什麼好?小編這裏給大家推薦5大補鐵食品和4大補血食譜
1、枸杞
枸杞性平,味甘,含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等微量元素,有補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺以及護肝抗腫瘤等作用。
2、桂圓
桂圓含豐富的鐵和蛋白質等,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,補充營養的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。還對病後或產後體虛,及由於脾虛所致之下血失血癥有一定的治療作用。
3、豬肝
動物肝臟中鐵的含量極高,而且比較容易吸收。此外,常吃動物肝臟,可以爲機體提供足夠的造血塬材料,使人面頰紅潤、精神振奮。豬肝是,含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等,可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能,防止缺鐵性貧血和佝僂病。
4、黑木耳
味甘性平,因其含鐵量高,可以及時爲人體補充足夠的鐵質,有涼血、止血作用。
5、黃豆
每100克黃豆及黃豆粉中大約含鐵11毫克,而且人體吸收率可達7%,與大米、面中的鐵吸收率相比要高很多。
推薦補鐵食譜
1、桂圓枸杞粥
①將桂圓、枸杞、黑米、粳米分別洗淨,加適量的水一同放入砂鍋。
②大火煮沸後改小火煮約半小時至一小時,至米爛湯稠即可。
2、黑木耳紅棗湯
①黑木耳洗淨泡發,紅棗去核洗淨。
②將黑木耳和紅棗放入鍋內用大火燒開後轉中火煮15-30分鐘即可。
③可根據個人口味加入豬骨或紅糖一同煮食。
3、菠菜豬肝湯
①豬肝切塊洗淨後用適量清水和料酒浸泡片刻後用生抽、鹽、生粉和香油醃製。
②菠菜洗淨切成段。
③將豬肝和菠菜分別放入沸水中汆燙,去除血沫和澀味。
④燒開上湯和薑片,再放入菠菜、豬肝和枸杞,燒煮片刻待材料熟透加入鹽和胡椒粉即可。
4、黃豆排骨湯
①黃豆用水浸泡半小時後撈出洗淨備用。
②放適量的水加入薑片煮沸後放入排骨,去除血沫。
③重新煮一鍋水,放入排骨、黃豆和薑片,煮開後轉小火煲1-2小時加入調味料即可。
女性貧血吃什麼 八大食物補氣血
貧血吃什麼好 推薦4種補血食療方
女性貧血要常吃這些食物 貧血食譜
女性貧血吃什麼好 推薦下面這些食物
孕婦貧血食補吃什麼 3款營養食譜推薦
缺鐵性貧血的人吃什麼補血最快 這些食物補血效果好
男性抗輻射吃什麼食物 推薦4大養生食物
缺鐵性貧血該吃什麼 食物治療法補血又營養
缺鐵性貧血吃什麼藥 平時可以多吃哪些食物
吃什麼補氣血效果快 推薦5大食物
孕婦缺鐵貧血危害大 五種食物幫你補血
女性貧血吃什麼 補血食療方推薦
貧血的人吃什麼好 推薦五款補血食譜
女性貧血吃什麼 推薦五款美食
女性貧血吃什麼 推薦7種常見食物
缺鐵性貧血 9種食物補鐵效果好
女性補氣血吃什麼好 推薦4款食譜補氣血
女性缺鐵最怕冷 推薦五大補鐵食物
男性貧血吃什麼 7種補血養腎食物推薦
酒精肝吃什麼食物好 推薦5大食物
老年人貧血吃什麼 推薦7種食物
女性貧血吃什麼好 推薦6種常見食物
補血八大食物 女性貧血吃什麼好
女人缺鐵易貧血 常吃5種食物補鐵效果好
缺鐵性貧血吃什麼補血快 缺鐵性貧血吃哪些食物
補血三大食物 女性貧血吃什麼好
貧血怎麼辦 推薦8大補血食物
羽衣甘藍食譜 拉貝西蘭花食譜牛油果食譜奇亞籽食譜凍豆腐食譜肉桂食譜鮭魚食譜陳皮食譜生蠔食譜椰子油食譜
嬰兒缺鐵性貧血要吃什麼 嬰兒缺鐵性貧血要補鐵多少時間
女性貧血吃什麼食物?女性貧血早餐6大補血食材
貧血吃什麼補血 推薦8種食物
氣血虛冬季吃什麼養生食療 推薦5大食譜
缺鐵性貧血吃什麼 老中醫分享3道美味食療用食物代替藥物