容易傷肝的五種行爲
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肝是人體中最大的消化腺,是新陳代謝最旺盛的器官,擔負着極其重要而複雜的功能,如脂肪、糖類及蛋白質的代謝和儲存,調節血液中的物質的濃度,分泌膽汁,解毒等等。傷害到肝臟無疑是給我們身體安上一顆定時炸彈。
日常生活中容易傷害到肝臟的行爲:
1、胡亂吃藥
沒人敢說自己一輩子從不吃藥,從預防保健到小感冒,沒病吃保健品,有病吃藥,藥店熙熙攘攘的人羣,特價的藥品廣告牌,忙碌的藥品銷售員……這些無不說明,藥在充斥着我們生活的每個角落;而我們的肝臟,也正在飽受這些藥的“煎熬”!
2、睡眠不足
現在的社會,人們的夜生活也越來越豐富,大城市更是嚴重,半夜一兩點還流連於各種娛樂場所,也有很多人在家看電視、上網等各種熬夜方式。而睡眠不足已經成了嚴重危害人體健康的一大威脅。
3、過度喝酒
這個社會上喝酒已經成爲了社交的一種主要手段,酒桌上只有喝酒纔有“說話的份”。無論是談生意還是朋友聚會上,喝酒已經成爲了一種必不可少的交流,甚至還有人常用喝酒來評定交情的深淺,於是不知不覺中肝臟也在酒中漸漸損壞。
4、精神抑鬱
人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平,爲尋求心理平衡,我們必須對這些情緒進行釋放。人一旦精神整天抑鬱,則身體也會備受傷害,適當的釋放情緒有助於身心健康。
護肝小方法:
1、心情開朗
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
2、注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,儘量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養均衡也有利於護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。
3、保持適量運動
最後一個護肝祕方是加強鍛鍊,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。
4、多喝水
多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
99熱心醫生溫馨提醒:肝臟對我們的身體的重要性不言而喻,而保護肝臟的方法其實也不難,只要做到生活中健康的生活方式就已經足夠,所以對於肝臟的保護一定要重視起來。
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