更年期焦慮失眠怎麼辦
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更年期是人們比較特殊的一個生理時期。它有別於青春期。那麼在這樣的一種特殊時期人們的心理也會發生變化。因此許多更年期的人容易患上焦慮症。那麼更年期焦慮症有什麼比較好的改善方法呢?下面給大家介紹更年期焦慮失眠怎麼辦,供大家參考。
1、就是每天爲自己做一些保健工作,比如經常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
2、足療,這也包括兩個方面。第一,敷足療法,取硃砂,加漿糊適量調勻,置於傷溼止痛膏上,貼敷於腳心涌泉穴上,包紮固定,每晚1次。第二,足浴療法,磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15~30分鐘,每晚1次。可以說更年期失眠的療法是各種各樣的,重要的是看你選擇那種治療方法,以及看你有沒有耐心堅持了。
3、由於更年期綜合症狀是由於激素水平的變化引起的,使患者的情緒心理也是有很大影響作用的,心中難免會出現一些焦慮、緊張的情緒,甚至變得脾氣暴躁,讓患者對自己的心理狀態進行調整,審視自己,發現內心存在的不良因素,及時地進行自我矯正,進而消除焦慮、抑鬱、緊張和恐慌的心理,心境寬鬆,那也就能解決焦慮失眠症狀。
4、在飲食上也要有所注意,尤其是這方面的營養。取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。
5、對於嚴重的更年期焦慮失眠症狀,採取藥物治療的方法,就是要通過藥物的服用,對疾病進行實質性的治療,如β-腎上腺素能阻斷劑,能夠有效的控制患者的情緒狀態,減少焦慮緊張情緒的出現。
6、取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑。或者取酸棗仁,研爲細末,置肚臍中,外用傷溼止痛高固定,1日1換,對更年期失眠是很有幫助的。
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