保持腸道健康的三項注意
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
保持腸道健康三項注意:
一、保持膳食結構平衡,一日三餐,粗細搭配,尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。
二、爲避免便祕,尤其需要注意多喝水,每天起牀後喝一杯溫水,接下來的一整天至少需要補充7杯水。然後,多吃蔬菜和水果,由於蔬果等膳食纖維有較強的吸水性,可增加糞便的體積,使糞便成形,利於排便。而且吃足夠的纖維,能促進腸胃蠕動。養成每天都排便的習慣,這可是避免腸道問題很重要的方法之一。
三、運動不僅能夠預防骨質疏鬆症,而且給人愉悅的心情。堅持適量的運動鍛鍊,還能促進腸道蠕動,以加速排便,防止腸道老化。
盤點冬季保健的九大注意事項
健康養生 秋冬進補的注意事項
澳洲家庭必備保健品NU-LAX,樂康膏以天然果蔬潤養腸道!
胃腸常備藥 保和丸的功效及注意事項
牽引保健操的注意事項有哪些
想要健康減肥 一日三餐飲食注意事項
老人養生保健注意事項
養出健康卵子的五個注意事項
吃飯的注意事項 保護腸胃少吃過熱食物
準媽媽春季保健注意事項
假期健康飲食注意九項
產後保健應注意哪些事項
身體健康體檢的頻率與注意事項
拒絕亞健康 保持健康水平
養生保健 保持健康的14個怪招
產褥期保健及其注意事項
假期注意事項 國慶娛樂注意3點更健康
早泄患者的日常保健注意事項
香蕉的十大健康好處及注意事項
網購保健品的幾個注意事項
直腸癌術後要注意飲食保健
孕婦保健需要注意的事項
健康吃肉要注意三點
職場男性健康飲酒的注意事項
幼兒園夏季保健知識 幼兒保健注意事項
健康體檢注意事項有哪些
孕前準備注意事項 保持身心健康生孩子
正確洗澡確保肌膚健康 冬季洗澡注意事項
健康保健的注意事項有哪些 健康保健的注意事項
如何選購保健食品?選購保健食品的注意事項
亞健康人羣的飲食注意事項
產後瘦身注意事項:產後健康減肥的7大注意事項
兒童保健飲食注意事項