經常失眠的人怎麼才能好眠
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失眠我想幾乎每個人都有這樣的經歷,有興奮的,有緊張的,也有病痛的,也有傷心的,但是這些都是偶爾爲之,心境平和了自然就好了。但是那些常常失眠的人,就是一種疾病了。那是是什麼因素引起這樣的疾病呢?常常失眠的人該怎麼辦呢?
1、情緒的因素,以及生活中發生的事情,情志障礙,抑鬱症、焦慮症等會引發失眠;
2、生活沒有規律、睡覺打鼾可能導致失眠。失眠的原因及治療方法。
3、生活中人體本身就有疾病,那麼很多慢性疾病都會誘發失眠;
4、不經過醫生擅自服用某些藥物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠;
失眠的人如何好眠呢?
自我心理調節法,首先創造有利於入睡的條件反射機制。是最好的調理的方法,我們在睡覺前應該用熱水泡泡腳,或者洗個熱水澡,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。還有就是白天適當的體育鍛煉,養成良好的睡眠習慣。讓臥室保持清潔環境,睡前不要喝茶、飲酒等。還有就是心態要保持樂觀,心境平和的入睡。
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