抑鬱症患者怎麼自我調節負面情緒
本文已影響2.22W人
本文已影響2.22W人
抑鬱症患者的負面情緒在程度和持續時間上都超越了正常情緒變的界限,因此會導致抑鬱症患者出現多種生理和心理失調。抑鬱症患者應該如何自我調節負面情緒呢?可通過如下幾個步驟來進行:
1、立即停止自責
自責是抑鬱症患者最常見的負面情緒,“我爲什麼得了這種病”、“對不起家人”等等。其實,抑鬱症患者要了解到抑鬱就像感冒一樣,是一種疾病。充分認識這一點之後,抑鬱症患者首先要立即停止自責,並告訴自己“我需要幫助了”,這樣才能積極進行調整。
2、豐富生活,合理宣泄不良情緒
既然已經患上了抑鬱症,就要坦率地去面對。抑鬱症患者可適當改變一下生活方式,要給自己減壓,如把太難的工作暫時託給別人,定期去遠足、郊遊、爬山、游泳等活動,亦可將自己的精力適當投入到自己的興趣愛好中。
3、規律起居飲食
抑鬱症患者應保證睡眠充足、合理飲食、適量運動等規律的作息,這樣可以避免抑鬱情緒帶來更多的生理紊亂。尤其是不要以“生病”爲理由,讓自己隨心所欲地安排自己的吃飯、睡覺時間,還是要按規矩來,免打亂生理平衡,使情緒紊亂進入惡性循環。
4、儘量少做重大決定
抑鬱症患者的抑鬱情緒對人做出正確決定的能力影響很大,因此抑鬱症患者在患病期間最好不要做重大的定,如換工作、出國,甚至離婚等。
5、認真接受治療
受抑鬱情緒的影響,抑鬱症患者不能很好的堅持治療,要知道堅持治療是走出抑鬱陰影的必要保障,因此患者在必要時可請一個家人或朋友監督自己按時看醫生。
6、積極參與社會活動
廣泛與親朋好友溝通流,積極參加一些自己平常擅長長的活動,有助於抑鬱症患者能讓自己有成就感、逐漸恢復自信,收快樂,並多用微笑傳遞出良好的情緒,對戰勝抑鬱境大有好處。
景甜自曝曾患抑鬱症怎麼回事 景甜患抑鬱原因是什麼?
科學的調理擺脫抑鬱情緒 有抑鬱情緒時別吃這些食物
抑鬱症有哪些自我調養事項
情緒低落就是抑鬱症嗎?
產後抑鬱自我調節的方法
抑鬱症患者會有什麼症狀
失眠症的患者怎麼自我調理
少女時代泰妍自曝身患抑鬱症,對其他抑鬱症患者表示不要另眼相待!
抑鬱症怎麼檢查 抑鬱症想自殺怎麼辦
心理調頻:6大情緒最易引發抑鬱症
抑鬱症如何緩解情緒
抑鬱症患者怎麼做護理工作
孕媽情緒抑鬱 如何預防產前抑鬱症
走出抑鬱情緒 活出精彩自我
情緒低落就是抑鬱症嗎 抑鬱症有哪些表現
家庭中怎麼護理抑鬱症患者
準媽媽怎麼自我預防抑鬱症
抑鬱症需要自我調節 四件事要多做
情緒低落就是患抑鬱症了嗎?
多喝咖啡能調節情緒 降低抑鬱
避免情緒低落患抑鬱症的方法
三類食物抑鬱症患者或少吃 抑鬱症飲食上的調理法
耳鳴患者怎麼進行自我調節
抑鬱症怎麼自我調節 抑鬱症怎麼得的?
抑鬱症要怎麼調節身心
青少年抑鬱症患者會自殺嗎
癌症的負面情緒應該怎麼護理
春季抑鬱症高發 5招趕走抑鬱情緒
無精症患者易患抑鬱症
精神抑鬱症的表現 精神抑鬱患者的自我調節
五招自我調節 讓你遠離重度抑鬱症
怎麼確認自己患抑鬱症?抑鬱症的十大可怕之處
怎麼調節抑鬱情緒 如何調節抑鬱情緒