老年人如何有效的預防肛裂

肛裂的發生一般是由便祕引起的，屬於外部損傷，還有一種肛裂的發生是肛門周圍的皮膚的一些炎症而引起的，肛裂是最常見的一種肛門疾病，任何人羣都有可能發生，老年人最容易發生肛裂，這和老年人的身體素質有關，老年人運動量較少，易形成便祕，從而引起肛裂，那麼，老年人應如何做好肛裂預防呢？請看下面的介紹：

肛裂預防一、應養成每日排一次便的習慣，時間最好選在早餐後20分鐘左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，並應將每次排便的時間控制在5～10分鐘以內，做到排盡即起，不要養成“空坐馬桶”的習慣。

肛裂預防二、應保持肛門的清潔，在大便後要儘可能地將肛門擦乾淨，避免糞便殘留。另外，在大便後可用溫熱水清洗肛門，一次洗5～10分鐘左右。在清洗肛門時不要使用強鹼性肥皂，同時可順便做一下肛門保健操。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上塗抹少量的紅黴素軟膏，然後用食指在肛門口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門內，一直伸到不能伸入爲止，然後將伸入肛門內的手指向前、左、右、後四個方向擴張肛管，用力要適中，可擴張2～3分鐘左右，然後擦乾肛門（有痔瘡的患者此時可在患處塗抹痔瘡膏），站起身來，將肛門用力向上提縮20～30下。

肛裂預防三、應多吃含纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，儘可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引發痔瘡，影響排便。老年人每天可在早晨空腹時飲用一杯（約300-400毫升）溫開水或淡鹽水，這樣做能起到潤滑腸道、刺激腸管蠕動的作用，有助於老年人緩解便祕。

肛裂預防四、要注意飲食衛生，積極預防腹瀉和便祕等消化系統疾病的發生，以減輕肛門的壓力。老年人還要注意不可隨便使用瀉藥，因爲瀉藥會使肛門括約肌喪失主動收縮的能力，造成肛門失禁。另外，老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降，應避免吃粗硬的食物，以免在排便時對肛門造成損傷，引起感染。

肛裂預防五、老年人應避免久蹲、久坐、久站，要勤換體位，加強身體鍛鍊。