五個方法幫你克服社交恐懼症

有的人不敢和陌生人說話，也不愛與陌生人打交道。這種害怕與別人交往的人在心理學上稱作社交恐懼症，想要擺脫這種恐懼症就需要用一些方法，嚴重時就醫是最佳的選擇，因爲醫生可以根據你的情況爲你制定最適合你的方案，下面小編就給大家提供五個方法讓你克服社交恐懼症。

治療社交恐懼症的常見措施：

1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，爲建立自信心打下基礎。

3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裏握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握着這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

4、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

5、治療社交恐懼症的常見措施還包括學會毫無畏懼地看着別人，並且是專心的。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯着一件傢俱或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?爲什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看着別人呢?

社交恐懼症並不可怕，但是會影響到你的社交，如果一個不懂得如何社交的人在職場上也不會特別順暢。

有病要看醫生，有心理疾病也要看醫生。不要因爲覺得自己是患的心理疾病就忌醫，這種是錯誤的做法，只有心理醫生纔會瞭解你的情況並且對症下藥。小編所說的方法只是針對大多數人而言的，所以不要只靠這些方法去治療，必要時還是要看醫生的。