青少年神經衰弱的預防
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青少年神經衰弱的防治原則
預防的關鍵是針對主要病因──學習疲勞而搞好腦衛生,其中核心措施就是合理安排作息制度。主要從以下5方面入手:
①學習時間,每日總學習時間小學不超過6小時,初中8小時,高中9小時,特別要避免連續開夜車的習慣。
②課外活動,每天應有1?小時左右的課外活動,或鍛鍊,或參加課外興趣小組活動,儘量在戶外進行。
③休息因素,充分利用課間10分鐘,儘量到戶外進行活動性休息。
④睡眠因素,合理的睡眠是促進神經發育,防止大腦皮層衰竭的最積極措施,每天至少保證8小時睡眠。
⑤膳食因素,科學地安排好每天飲食,特別要吃好吃飽早餐,多吃優質蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。
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