睡前聽聽音樂 六個預防磨牙的方法
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很多人在睡眠的時候都會發出咯吱咯吱的聲響,那麼這是什麼情況呢?其實這是磨牙的典型症狀,長期的會導致各種並非的出現。因此預防尤爲重要。那麼你知道如何預防磨牙嗎?
寶寶導致磨牙的原因
1.蛔蟲
格蛔蟲寄生在孩子的小腸內,不僅掠奪營養物質,還會刺激腸壁,分泌毒素,引起消化不良。孩子的肚子經常隱隱作痛,就會造成失眠、煩躁和夜間磨牙。
2.缺乏維生素D
空格患有佝僂病的孩子,由於體內鈣、磷代謝紊亂,會引起骨骼脫鈣,肌肉痠痛和植物神經紊亂,常常會出現多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙。
3.睡眠姿勢不好
空格如果孩子睡覺時頭經常偏向一側,會造成咀嚼肌不協調,使受壓的一側咀嚼肌發生異常收縮,因而出現磨牙。孩子晚上蒙着頭睡覺,由於二氧化碳過度積聚,氧氣供應不足,也會引起磨牙。
4.晚餐吃得過飽
空格晚餐吃得過飽,或者臨睡前加餐,不僅影響營養素吸收,而且增加胃腸道的負擔。因爲入睡時,胃腸道里還積存着大量沒有被消化的食物,整個消化系統就不得不“加夜班”,連續工作,甚至連咀嚼肌也被動員起來,不由自主地收縮,引起磨牙。
預防磨牙的方法
1.睡前儘量放鬆自己,尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2.避免興奮性食品和吸菸(如含有咖啡因等飲料或食物,像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環境。
3.白天避免玩得過度興奮,睡前少看刺激性電視劇,並儘量放鬆自己,尤其是在入睡前。
4.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴脣相合,牙齒相離。
5.日常飲食注意補充鈣質。
6.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會。
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