秋季預防咽喉炎的六個小妙招
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
秋季爲何是咽喉疾病的多發季節呢?因爲秋季氣溫逐漸轉涼,天氣乾燥因此各種咽喉疾病很容易找上門。幾個小妙招,教您保護好喉嚨。
飲水適量
適量喝水,保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶,避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
清淡飲食
飲食要儘量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特別是不要吃(如辣椒、大蒜頭、生薑等)辛辣食物。此外,也不要吃諸如油炸類等堅硬、乾燥的食物,以免對嗓子造成機械性損傷。
充足睡眠
不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所,杜絕熬夜等不良生活習慣,保證充足的睡眠,避免咽喉疾病的發生。
勤漱口
養成良好的漱口習慣,每天早上、飯後及睡前都要用淡鹽水漱口,保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。
勤鍛鍊
養成良好的鍛鍊習慣,通過有氧運動來提高自己的身體體質,增加疾病的抵抗能力,避免咽喉疾病的發生。
注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A,鼻咽喉部易發乾、發炎。如缺乏維生素C,易導致鼻黏膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。
合理用嗓
不要過度用嗓,講話的聲音要保持正常,即使在嘈雜的區域也不要高聲講話,特別是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話,這對於保護嗓音來說也是不利的。
吃生蔬菜 八個牙齦炎的預防小妙招
咽喉不適怎麼辦 6招對抗咽喉炎
多喝水 秋季預防上火的4大妙招
喉嚨痛怎麼辦 六個小妙招快速緩解
秋冬季節預防宮寒有妙招
支招春季養生 教你預防咽喉炎的方法
非淋菌尿道炎的8個預防妙招
中醫有六個妙招預防痛風
預防感冒的幾個小妙招
男性預防脫髮的六個妙招
咽喉炎吃什麼好 治療咽喉炎的方法
預防咽喉癌的八種方法
秋季養肝七個小妙招 秋天減肥的方法
白領必知 六個小妙招預防“鼠標手”
白領預防頸椎病的六個妙招
如何預防咽喉炎 這七個方法效果最好
小兒秋冬季腹瀉的防治妙招
預防小兒腹瀉的5個小妙招
秋冬季諾如病毒高發 預防諾如的6個小妙招
夏季預防中暑7個小妙招
中醫如何治療咽喉炎 六大偏方治咽炎
慢性咽喉炎症狀 咽喉炎的三大剋星
咽喉炎發熱 咽喉炎嚴重嗎
夏季預防空調病的6個妙招
咽喉炎怎麼辦 記住以下六個小妙招
女人怎麼預防陰道炎 推薦八個小妙招
3個妙招幫你在冬季預防口角炎
細嚼慢嚥 六個方法預防腸胃炎
預防牙周炎的八個妙招
如何預防眼部衰老?預防眼部衰老的小妙招
如何預防腎炎?六招來預防
咽喉炎反覆乾咳 咽喉炎原因
解決秋季皮膚乾燥的方法 秋季皮膚補水小妙招