高血壓的飲食護理方法
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高血壓是生活中比較常見的一種心血管疾病,而這一疾病往往困擾了許多的中老年人。那麼對於患者而言在日常的生活中有什麼比較好的護理方法呢?下面給大家介紹高血壓的飲食護理方法,供大家參考。
高血壓的護理方法
少飲酒
大多數專家認爲,高血壓者酗酒絕對會要命。韓國近期一項研究發現,酗酒會導致成人高血壓死亡率翻倍。專家建議,高血壓患者要避免飲酒,尤其不宜多飲烈性酒。
少吃餅乾
在哈佛大學衛生學院近期研究發現,反式脂肪酸就會增加中老年婦女患高血壓風險。餅乾以及羊角麪包之類食品含有一定反式脂肪。另外,如果食品標籤上出現氫化油成分,則說明該食品或多或少含有反式脂肪。因此,建議選擇全谷麪包。
少喝碳酸飲料
美國心臟協會雜誌刊登新研究發現,常喝軟飲料、冰茶、水果混合飲料等含糖飲料會增加高血壓發病率。另一項研究發現,即使是低熱量汽水同樣會增加高血壓危險。
少喝咖啡
多項研究顯示,喝咖啡和血壓上升之間存在一定關聯性。相對咖啡而言,綠茶或花茶更適合高血壓高危人羣飲用。
高血壓的飲食方法
芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至 米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
糖醋蒜
糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,並飲其糖醋汁20毫升,連服1個月,適用於頑固性高血壓。
綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
荷葉粥
新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日後食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
菊花粥
菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出曬乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸 後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
羅布麻五味子茶
羅布麻葉6克,五味子5克,冰糖適量,開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓,改善高血壓症狀,並可防治冠心病。
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