學生暑期當心乾眼症 推薦幾款食療方

暑期到了，學生的注意力由課本轉向了電視、電腦，加之學生自制力較差，經常長時間盯着屏幕，導致眼睛出現問題。暑期以來，醫院眼科接到這類患者屢見不鮮。

眼科主任王豔玲提示，如果長時間用電腦、看電視，或長時間在空調開放、空氣不流通的環境中，眼睛處於一個乾燥的狀態，淚液層能幾秒鐘被蒸發掉，就會受到乾眼症的侵襲。

推薦專題：你的眼睛“渴”了嗎？

王主任解釋，乾眼症的症狀有眼睛發乾、發澀、刺癢、有異物感，以及煩躁、疲勞、注意力難以集中等。

據美國全國職業保健與安全研究所的調查證明，每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%的人眼睛有問題。嚴重乾眼者可引起視力明顯下降而影響工作和生活，甚至導致失明。

專家提醒：要注意用眼衛生，包括不用手揉眼、用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神、瞭望遠處;做注意力比較集中的工作時要多眨眼睛。

那麼，乾眼症吃什麼比較好?

1、多食用維生素A菊花裏含有豐富中的維生素A，是維護眼睛健康中的重要物質，對肝火旺、用眼過度導致中的雙眼乾澀有較比較好中的療效。

2、黑豆核桃衝牛奶，黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過中的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或者早餐後服用，或者與早點共進。黑豆含有豐富中的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶與蜂蜜，這些食物含有較多中的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善乾眼症中的症狀。

3、選用含磷脂高中的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛中的食物，如各種動物中的肝臟、菠菜、大白菜、番茄、牛奶、核桃、胡蘿蔔、青菜、羊奶、奶油、小米、枸杞等。

乾眼症食療方法具體步驟

1、百合紅棗粥百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個。將上述材料洗淨，共同煮粥食用。此乾眼症食療方功效百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利溼健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治乾眼效果好，而且還用於明目。

2、菊杞茶菊花茶中加入枸杞浸泡。此乾眼症食療方功效《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”。現代藥理分析表明，菊花裏含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不宜經常飲用

3、核桃仁每晚嚼食兩個，可緩解症狀。此乾眼症食療方功效核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養成分，有補腎固精，滋肝明目的功效。

4、枸杞子每日15克，洗淨後嚼服或煮水服。此乾眼症食療方功效枸杞子養陰明目，能促進修復病變的角膜，提高機體抗病能力。