中醫治療睡眠障礙的方法

如果人們有了睡眠障礙那麼無疑是會影響我們的正常的生活和工作，那麼對於除了用藥物的方式來治療睡眠障礙之外，還有沒有其他的方式能治療睡眠障礙呢？下面小編整理了中醫治療失眠症的方法供大家參考。

1、搓背療法

中醫認爲，人體背部有主陽氣的督脈，對其進行刺激可起到振奮陽氣、活血通絡、養心安神的作用。經常搓背可以刺激背部皮膚和皮下組織，促進體內血液循環，通過神經的傳導，增強內分泌功能和人體免疫力。同時，國醫堂失眠專家還指出，搓背還能對神經衰弱、失眠、胃腸功能紊亂引起的便祕，以及高血壓、高血脂、冠心病等慢性病起到較好的輔助治療作用。

2、心腎相交法

心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發或牀上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家裏都可以做，有失眠症的人不妨嘗試一下。

3、從頭到腳放鬆法

所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那麼身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。首先我們躺在牀上要先放鬆頭部，從頭髮開始，放鬆頭髮，然後放鬆眼眉（當你有意識地注意到這一點的時候，你常會發現，剛纔的眉頭都是鎖緊）。眼眉放鬆後做深呼吸，慢慢地深呼吸。然後慢慢地再放鬆肩膀。我們最不容易放鬆的地方就是肩膀，經常這個部位是抽緊的，現在我們要讓自己的肩膀有意識地放鬆。再然後是心、腎……就這麼一直想下去，想到最後，每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。

4、睡覺虎抱頭法

我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭，就是他的兩隻小手總是揚在上面，就好像老虎抱着頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的。這其實是肺氣足的一個象。剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的，一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。人老了以後，逐漸氣虛，於是乎枕頭就會越來越高，這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來歷。

5、鍼灸療法

鍼灸療法是目前非藥物性的治療方案中療效較好，無毒性副作用少，易被患者接受，且不導致成癮性的優勢，特別對原發性失眠症療效尤佳。在辨證取穴的基礎上，適當予以安神鎮靜中藥治療。運用鍼灸或電針治療，並可配合水針、耳針等療法，治療時患者用鼻進行深呼吸，效果更佳。