結腸癌患者要如何運動
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結腸癌患者在治療和康復中一要注意動靜結合、勞逸適度。動要多樣,包括體育鍛煉、氣功、太極拳、舞蹈等。靜要“調神”,既要注意過勞則氣耗,又要警惕過逸則氣壅。二要注意循序漸進,不宜操之過急,要懂得欲速則不達。三要注意持之以恆,特別值得一提的是,當身體出現某些不適或病情有反覆跡象時,應及時請醫生診療或檢查,不能盲目迷信鍛鍊。四要注意與情志調整相結合,把“練身”和“練心”有機地結合起來。
1.瞭解自己的健康狀況
癌症患者康復時進行體育鍛煉,必須根據每一患者的特點和機體琯旨狀況而定,選擇適當的鍛鍊方法,掌握適當的運動量,所以,首先要對自身的體質情況有一個詳盡的瞭解,這需要到醫院看醫生,講出自己治療後的真實感受,通過必要的檢查,讓醫生對你的病情有一個清晰的判斷,聽取醫生的忠告。一般說運動後,生命體徵平穩,心情愉快,飲食睡眠狀況良好,原有的病症得到控制、緩解、好轉或痊癒,說明體質狀況與鍛鍊的運動量相符。。反之,應減少運動量、或暫停並及時處理。
2.選擇合適的運動項目
運動是癌症康復期的一項重要內容,什麼運動纔有助於癌症患者的身體健康呢?足球、籃球等運動較爲劇烈,運動量大,嚴重消耗體力,會暫時削弱體質,不太適合癌症患者。另外,競技性體育對運動員的體能和柔韌性都有很高要求,常常會超出癌症患者的生理極限,癌症患者不應該參加。還有一些對抗性的比賽,雖然趣味性很強,但常會使人心浮氣躁,也不能作爲癌症患者鍛鍊身體的首選。癌症患者適合進行一些運動量較小、節奏可控、較爲放鬆、可以循序漸進的運動,例如散步、慢跑、瑜伽、太極拳、氣功等。這些運動對肢體、內臟均有好處,對心理的放鬆和舒展也有很大的幫助,經常練習可以強健筋骨,舒筋活血,愉悅身心,調和氣血。
3.掌握最佳運動量
一般而言,一個人的運動量是否掌握得當,應以運動後的疲勞能夠較快恢復爲準。具體說,是指運動後經過一夜的休息,次晨仍然能以較好的體力和精力投入工作和學習,並能再次輕鬆地參加訓練或鍛鍊。放長一點兒說,本週運動鍛鍊所產生的疲勞,不會帶到下一週。如果運動後所產生的疲勞到次日或數日後仍不能消除,就必須及時進行調整,減小運動量了,運動量過小達不到鍛鍊身體的目的,過大反而損害身體健康。
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