高血壓吃什麼東西好
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高血壓吃什麼好?隨着人們生活的環境變得很快,現在有很多的人在患有這樣的症狀,但是生活中需要注意哪些呢?因此下面就來看一下高血壓吃什麼好?
高血壓吃什麼好?都說病從口入,飲食不當肯定會造成一些疾病的發生,特別是象高血壓這樣的心血管疾病。對於高血壓朋友來說,科學的飲食對於高血壓朋友的治療和康復也是功不可沒的。不過對於高血壓朋友的飲食這方面的知識大家還缺乏得很。
高血壓吃什麼好?高血壓朋友的飲食適當多食用一些潤燥、降壓的飲食。比如蔬菜、水果,可以多食用一些冬瓜、蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等,這些飲食包含豐富的鉀離子,可以對抗鈉離子對血壓升高的功效,同時也具有補中益氣,生津潤燥的功效。
高血壓朋友的飲食安排應少量多餐,避免過飽。高血壓者通常較肥胖,必須食用低熱能飲食,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150~250g,動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。食用油要含維他命E和亞油酸的素油;高血壓朋友的飲食不食用甜食。
高血壓吃什麼好?高血壓朋友的飲食切忌盲目進補。高血壓者要結合自身特點以清補爲主,選擇一些既有豐富營養,又有降壓功效的飲食,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助於增強人的體質。肉類則適當多食用魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉),少食用豬牛羊肉等紅肉。
高血壓朋友的飲食避免過食油膩。飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類製品,其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利於養生降壓兼顧。
高血壓朋友的飲食控制食鹽量。高血壓者每天包括食鹽、味精等均應控制在5g以內。
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