肥胖的人要預防食道癌
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肥胖一直是很多國家面對的難題,也許在我國這種現象還不是很明顯,但是在美國等國家,肥胖問題一直是很多人頭疼的難題。我們知道肥胖可以引發心腦血管疾病,其實食道癌是肥胖影響和導致的疾病之一。
隨着生活節奏的加快,白領中越來越多的人出現了亞健康,很多白領都受到肥胖的困擾。專家介紹說,工作壓力大,不規律的飲食,不規律的睡眠等等是導致肥胖等頻頻光顧白領的主要原因。專家還說,肥胖也是引起食道癌的一個主要原因,預防食道癌,就要杜絕肥胖。誰說白領會被肥胖找上門?從現在開始,自己減壓,規律飲食,保持充足的睡眠,多做運動,相信採取這些行動之後,肥胖會和白領們saygoodbye!
白領爲何逃不過肥胖的命運?
1.工作壓力大:減緩新陳代謝容易胃口大開
工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈,上班族通常都承受着很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂,造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下,增加人的食慾,尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩,攝入卻增多,基礎代謝餘下的熱量就多,容易因此形成肥胖。同時,高壓力也容易激發上班族吃東西的心理慾望。當人遇到很難解決的壓力或困難,或者不願面對的問題時,往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力,擺脫情緒困擾,而不停地吃東西當然容易長肥。
2.睡眠不足:生理時鐘紊亂影響“瘦素”分泌
長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯繫在一起,而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯繫,但事實上二者密不可分。美國一項長達16年,涉及68000位美國女性的研究結果顯示,那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性,足足多了15公斤。這主要是因爲睡眠時間少,會導致人體生理時鐘紊亂,影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外,人“缺覺”時,往往會因爲精神不振懶得動,這也容易造成肥胖。所以經常熬夜加班、或因爲壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。
3.飲食不科學:白天太馬虎晚上太豐富
上班族的午餐一般都是在外解決,雖然訂外賣或者下館子都很方便,但要想真正吃上一頓美味、營養的午餐,並不容易。午餐的時間和條件都很有限,大多數人都是隨便湊合就對付了事,對口味或營養沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩,營養結構不合理,給長胖埋下極大隱患。由於午餐隨便,很多人晚上回家就吃得比較豐富,更有不少上班族晚上應酬較多,吃得豐盛,並容易暴飲暴食。但吃得豐富並不代表攝入的營養就均衡,而且晚上進食偏多或過於營養,也不容易消化,剩餘熱量容易囤積儲藏,形成肥胖。
4.活動時間少:上下班都不愛動“坐等”肥胖上門
在辦公室工作的上班族,工作期間活動範圍本身就不大,加之不少人在工作場所仰賴電話或網絡和人進行交流,哪怕是近在咫尺的同事也習慣在公司內部網絡上溝通,進一步降低了活動的頻率。而人長時間窩在座位上不動,就很容易造成脂肪囤積,催生肥胖和大肚腩。同時,由於繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲,還常常擠佔休息時間,能留出的私人時間極其有限,因此很多人不但上班不愛動,下班後也不喜歡動,出入習慣以車代步,上下樓必坐電梯,業餘時間也很少運動,久之肥胖自然找上門。
可見肥胖是很多上班族的常客,因爲壓力大,生活不規律等因素肥胖人數日益增多,同時是食道癌患病的機率也逐漸的增大,所以白領們要預防食道癌首先要進行減肥,這樣對身體健康是有利的。
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