23日處暑:“秋燥”傷人 少食辛辣煎炸食物
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23日,處暑。養生專家提醒說,此時節,公衆要當心“秋燥”傷人,在增強身體鍛鍊的同時,應注意飲食調理。
在處暑時節,人們往往有這種感覺:皮膚變得緊繃繃的,甚至起皮脫屑,毛髮枯燥而無光澤,頭皮屑增多,口脣乾燥或裂口,鼻喉燥得冒火,大便乾結,這種現象就是人們常說的“秋燥”。
養生專家張東生介紹說,“秋燥”是由於氣候乾燥造成的,處暑期間的“秋燥”屬溫燥,發展爲病症多表現爲咳嗽少痰、咽乾不適、手腳心熱等。此外,處暑期間某些疾病,如支氣管擴張、肺結核等,在“秋燥”的作用下也易復發或加重。因此,處暑時節自我保健的一項重要內容就是預防“秋燥”。
養生專家表示,預防“秋燥”的最好方法便是增強身體素質。首先,要確保充足的睡眠及睡眠質量。睡眠可消除人體的疲勞,使人的大腦及肢體得到充分休息。睡眠還能使人體產生更多的抗原抗體,增強機體的抵抗力。其次,要加強晨練。晨練應該從早晨剛醒來時開始,早晨醒來後最好先在牀上練習叩齒、咽津等,然後再下牀到室外進行體育鍛煉。
預防“秋燥”的另外一個重要方面就是要重視精神調養,要儘可能地以平和的心態對待一切事物,以適應秋季收斂之性。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提醒說,爲防“秋燥”,在飲食調理方面應注意少食辛辣煎炸等熱性食物,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。要多吃蔬菜和水果,多數蔬菜和水果性寒涼,有生津潤燥、清熱通便的功效,且含大量水分,果蔬還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素,可以改善燥氣對人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬一定要適量。此外,還應多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
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