豆漿新吃法 健康美味又滋補
本文已影響1.96W人
本文已影響1.96W人
豆漿蒸米飯
用黃豆打製豆漿,去渣,用豆漿替代白水加入電飯鍋中煮米飯。味清香,米飯可口,能充分發揮豆和米的營養互補作用。夏天吃這種米飯清爽、滋養而健康。
豆漿粥
既然能夠煮飯,豆漿更能煮粥。把不知該怎麼處理的剩米飯取出來,加一倍水煮成稠粥,然後加入等量的豆漿繼續煮幾分鐘,就好啦。不想浪費豆渣的話,也可以一起放進去。這種粥有豆漿的清香和米粥的柔美,可以當早餐,做夜宵也非常不錯!
豆漿軟煎餅
麪粉糊中加入柔軟的豆渣,再打入一個雞蛋,攤在平鍋裏,放點蔥花點綴,製成軟煎餅,非常地方便。豆渣中的纖維、低聚糖、異黃酮和礦物質全能得到利用,而且別提多麼美味啦。記得豆渣比較散,所以麪糊不能太稀。
豆漿小窩頭
用玉米粉做窩頭,口感比較硬,加入豆漿和豆渣替代水來做窩頭是個好主意。其中的纖維有吸水性能,而其中的大豆卵磷脂會讓窩頭變軟。再加點雞蛋和小米粉,口感更好。因爲玉米中的蛋白質缺乏賴氨酸,加上豆漿之後,大大改善了窩頭的營養價值。
豆漿蒸蛋羹
用豆漿替代水來蒸蛋羹,蛋羹可是又嫩又滑呢。比例大概是雞蛋一份,豆漿2、3份。其他調味品按照平日蒸蛋羹的時候來加,如鹽、料酒、胡椒粉、雞精、香油等,還可以加上蝦仁、香菇、蔥花、香菜。#p#副標題#e#
夏天多吃點豆,能夠補充出汗損失的B族維生素和鉀鎂元素,又有充足的蛋白質,是美味與營養兼得的好辦法。
黑豆魅力豆漿
適合人羣:商務男士
材料:黑豆1/3杯,紅豆1/3杯,綠豆1/3杯
做法:
1.黑豆、紅豆、綠豆預先泡好。
2.將原料混合加入杯體中洗淨。
3.製作。
營養小貼士
這一道魅力消暑豆漿香味濃郁,口感香而不膩,有助男士解暑降溫,治腎虛,治脫髮,有效緩解工作壓力大出現的體虛乏力狀況。
綠豆:消暑止渴的作用自是不用說。營養豐富的它,用途較多,被李時珍稱爲“菜中佳品”。
赤豆:現代研究發現,赤豆中也含有一種皁甙類物質,能促進通便及排尿,對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。
黑豆:黑豆皮含有花青素,是很好的抗氧化劑來源,能清除體內自由基,尤其是在胃的酸性環境下,抗氧化效果好,養顏美容,增加腸胃蠕動。
紅棗補心豆漿
適合人羣:中老年人
材料:小米1/2杯,紅棗10顆,溼黃豆兩杯
做法:
1.將溼黃豆洗好備用。
2.將原料混合加入杯體中洗淨。
3.加水到上下水位線間,接通電源,選擇“五穀豆漿”鍵,十幾分鍾後豆漿就做好了。
營養小貼士
香甜補心豆漿,口感甘甜,有除熱補血的作用。紅棗是補氣養血的聖品,同時又物美價廉,民衆無需買坊間昂貴的補品,善用紅棗即可達到養生保健的功效。
此外,棗能提高人體免疫力,能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟,紅棗中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
牛肉粉絲湯的做法 這樣做簡單又好吃 美味滋補
燕麥防癌 如何吃燕麥美味又健康
養顏美容 豆漿的新做法
豆漿是健康飲品 過夜的豆漿不要喝
魚頭豆腐湯怎麼做?這麼做美味又健康
雞蛋豆漿不宜同食?6種吃法毀健康
白蘿蔔這樣吃既健康美味又滋補:這樣吃健康又美味
寶寶愛吃涼皮 這樣吃健康又美味
營養又美味的豆腐做法
豆漿怎麼喝最健康
喝豆漿的好處 每天一杯豆漿舒化身體健康營養又養顏
網傳營養豆漿健康喝法 喝豆漿誤區揭曉
女性這四個時間喝豆漿 健康又減肥
這樣吃豆腐不僅美味而且健康
孕期補鈣食譜 原味豆漿的做法
黑豆枸杞板栗 更年期吃這些滋補又美顏
豆漿的做法大全 豆漿的家常做法圖 豆漿怎麼做好吃又簡單
春季養生保健9種蔬菜 清新美味又健康
早餐吃什麼健康又美味 吃什麼早餐健康又美味
油條放進豆漿裏吃健康嗎?
滋補又美味!三款烏雞湯學起來
蝦很美味 怎麼炒好吃又健康
健康飲食:豆漿的吃法 滋陰潤燥
3款豆漿 瘦身又美容
這樣吃大白菜既健康又美味
三種木瓜的吃法健康美味又保健
喝豆漿的4大好處 豆漿的4種新吃法
喝豆漿讓你變的更美麗健康
保胃養胃湯美味又健康
豆漿的4種新吃法
豆漿不能與雞蛋同吃?豆漿養生新吃法
夏季怎麼健康飲用豆漿方法
早餐要怎麼吃既美味又健康