冬天減肥首選番薯玉米
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
食栗子時要細細咀嚼,患胃病人士更要儘量將栗子咬碎才吞下。
當主食吃更利減肥
冬日寒冷的街頭,不少女生愛買這三種食物做零食。只有一點要提醒你:吃了這幾個零食就適當減少主食。致胖的食物有三類:高蛋白食物、碳水化合物、脂肪。比如說,紅薯雖然是低脂高纖食物,但是它屬於碳水化合物,吃多了同樣會引發體重困擾。
正在減肥的人應將這3款食物計算爲穀類。若當正餐進食,應避免再吃其他澱粉食物,以免吸取過量碳水化合物,引致肥胖。
番薯、玉米超級飽腹
番薯、栗子及玉米均含豐富澱粉,不僅能爲人體提供熱量,還超級飽腹(吃一點就感覺飽),而且它們同屬低脂高纖食物,是減肥者最喜歡的食物。
這三種食物對人的健康都非常有利。其中,番薯含胡蘿蔔素,能保持皮膚健康,增強人體抵抗力。並且,紫心番薯所含的胡蘿蔔素比黃心番薯更高。玉米則含葉黃素,可預防眼部疾病,如黃斑病變及視網膜病變。
一根番薯=半碗米飯
根據中國營養協會公佈的食物熱量標準,一箇中等個頭(10釐米左右)的番薯,和一根粟米都大約含有100多卡路里,相等於半碗白飯的熱量;而100克栗子則含224卡路里,約等於1碗白飯。減肥者可以用兩根玉米或兩個番薯代替白飯。這樣吃也足以令人有飽肚感,並且吸取的熱量更少,有機會達到減肥之效。
玉米碎紅薯粥的做法
減肥可以吃玉米嗎
吃玉米會胖嗎 多吃玉米不會增肥反而減肥
怎樣利用玉米減肥
玉米油可以減肥嗎 玉米油的熱量
西瓜玉米減肥 越吃越肥
番薯
浙江現巨無霸番薯 冬季吃番薯的好處
玉米和紅薯哪個更減肥 玉米和紅薯的減肥功效
玉米減肥法5天減十斤,玉米減肥方法
吃什麼減肥 吃玉米可以減肥嗎
玉米花可以減肥嗎 玉米花的熱量
冬季吃紅薯減肥效果最好 紅薯減肥原理
減肥首選3天蜂蜜減肥法 排毒燃脂超給力
吃冬瓜可以減肥嗎 水腫型肥胖首選
汗蒸減肥效果好嗎 汗蒸冬季減肥首選
減肥可以吃玉米嗎 玉米的功效
減肥可以吃玉米麪嗎
吃冬瓜能減肥嗎 吃紅薯可以減肥嗎
美女劉嘉玲番薯減肥狂瘦20年
秋冬瘦身 紅薯減肥食譜
吃玉米真的能減肥嗎
吃玉米能減肥嗎 玉米食譜推薦
減肥粥:薏米紅薯粥的做法
減肥粥:玉米粥的做法
紅薯—天然減肥“良藥”
糖尿病人的首選——老玉米
玉米減肥法5天減十斤
自制減肥湯:白薯番茄豆腐湯的做法
紫薯和玉米哪個更減肥 紫薯和玉米一樣減肥嗎
玉米紅薯粥的做法
減肥粥:大米紅薯粥的做法
燕麥的減肥效果 玉米的減肥效果蕎麥的減肥效果黑豆的減肥效果糙米的減肥效果紅薯的減肥效果