補腎養氣 女生補腎吃什麼好
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女生補腎要吃什麼?其實能夠幫助女生補腎的食物有很多,當然食譜也有不少的選擇,那麼具體什麼食物和食譜能夠補腎呢?今日小編一一爲大家分享下,希望能夠幫助女性朋友把腎補起來!
女生補腎的食物
1、海蔘
海蔘不僅是一種珍貴的食品,同時也是一種名貴的藥材,中醫認爲海蔘具有補腎固本之功效。海滲之中不僅含有豐富的蛋白質,活性成份,氨基已糧,多糖之外還有鈣,鉀,鋅,等微量元素。可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用,女性吃海蔘補腎大有好處。
2、蝦
蝦是蛋白質豐富、營養價值很高的食物,其維素A、胡蘿蔔素機鹽含量比較,高脂肪含量低,且飽脂肪酸具防治脈粥硬化冠病作用。中醫認爲,蝦性溫味甘、微溫,入肝、腎經;蝦肉有補腎壯陽,通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。建議:條件每週2-3佳。 現代醫學認爲,蝦能補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
3、何首烏
何首烏最爲人所知道的就是其黑髮潤髮的功效,但是何首烏補肝腎的功效也不差,何首烏爲蓼科植物何首烏的乾燥塊根,其性味苦、甘、澀、微溫,入肝、腎經。制首烏補肝腎、益精血、壯筋骨,還可澀精止帶,爲滋補良藥,用於肝腎兩虛、精血虛少之腰膝痠軟、頭暈眼花、鬚髮早白、遺精、崩漏、帶下等症。生首烏補虛力弱,長於解毒、截瘧、潤腸通便,治療瘡腫、瘰癘、久瘧不止、腸燥便祕等症。同時還可以用於慢性腎功能衰竭。何首烏對女性的滋陰補腎的功效還是不錯的。
4、乾貝
乾貝又稱江珧柱。富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分,蛋白質含量高達61.8%,爲雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。乾貝含豐富的穀氨酸鈉,味道極鮮。與新鮮扇貝相比,腥味大減。而且,乾貝具有滋陰補腎、和胃調中功能,能治療女性由於腎虛引起的頭暈目眩、咽乾口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症,常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身。據記載,乾貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。
女生怎麼補腎
1、按摩腳心
腳心有一處涌泉穴,經常按摩腳心的涌泉穴,可以刺激腳心,以達到補腎、疏肝、助眠、強身之目的。此外,也可以將搓熱後的手心來搓腳心,也能起到補腎的效果。
2、泡腳補腎
建議每天晚上九點前用熱水泡腳,可以起到補腎的效果。需要在此提醒大家的是,泡腳的時間以二十分鐘爲宜,泡腳的時間過少的話,補腎效果不佳。若是泡腳時間過長,則不利於健康。
3、強腎操
對於需要補腎的女孩子來說,也可以學一些強腎操來補腎,並堅持每天練習,能起到較好的補腎效果。需要注意的是,在練習強腎操之前,要先做好熱身運動,以免拉傷筋骨。
女生補腎食譜
溫潤補腎湯
材料:鮮蝦4兩,海馬1兩,雞1只,紅棗2粒,姜3片,鹽少許,水10碗。
做法:
1、雞去皮切件,加入姜滾水中汆燙去血水。
2、鮮蝦挑腸、去殼;紅棗浸洗。
3、鍋中加入清水煮滾,加入全部材料,以大火煮10分鐘,再轉小火煮3小時,加入鹽調味即可。
歸參藥腎
材料:用料當歸10克,黨蔘10克,山藥10克,豬腰500克,醬油、醋、薑絲、蒜末、香油各適量。
做法:
1、將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗淨,放入鍋中。
2、將當歸、黨蔘、山藥包入紗布,放入鍋中。
3、在鍋中加水適量,淆燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻後,切成薄片,放在大碗裏。
4、將醬油、醋、薑絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻裝盤即成。
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