每天喝碗豆漿 抗病效果很強大
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豆漿屬於傳統的飲品,老少皆宜。濃郁的豆漿配上油條是早餐的「完美搭檔」,一邊品嚐美味的豆香,一邊喚醒身體的活力,然後開啓怡然自得的一天,豈不美哉?並且豆漿還易攜帶,可隨時享用美味。此外,豆漿的營養價值也不容小覷。那麼常喝豆漿有何養生功效呢?
喝豆漿有什麼好處
1、身健體
打磨後的豆漿所含的各類營養物質十分的齊全,脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、蛋白質相當豐富,這些物質都是有益增強體質的成分,尤爲適合體虛的人來強身健體。
2、低血糖
豆漿多由大豆製作而成,在大豆中含有豐富的水溶性纖維,被人體攝取之後能很好的起到降低血糖的作用,高血糖患者可以適量多喝點。
3、治心腦血管疾病
豆漿中含有豐富的異黃酮、大豆皁苷等成分,這些物質能對血管中的脂肪、固醇起到一定的分解作用,大大降低血管的負擔,更好的利於氣血的順暢運行,這對於防止血管硬化,防治心腦血管疾病大有益處。
4、鈣
豆漿蘊含維生素、鐵、礦物質、鈣、磷脂,比同等乳類含量都要豐富很多,尤其是鈣質的含量,所以多喝點豆漿也能有效補鈣,對於防止骨質疏鬆起到不錯的效果。
5、膚養顏
豆漿中含有豐富的維生素C、維生素E,這兩種維生素都具有一定的抗氧化性,能有效消除肌膚代謝所產生的自由基,從而對於美膚、防衰很有幫助。
豆漿營養分析
1、豆漿營養豐富,多喝豆漿可預防老年癡呆症,增強抗病能力,防癌抗癌。
2、中老年婦女飲用,能調節內分泌,改善更年期綜合症。
3、青年女性飲用,能令皮膚白皙潤澤,容光煥發。
喝豆漿的注意細則
1、漿中含有一種有毒成分,攝取體內易阻礙蛋白質的正常代謝,從而對腸胃造成不良的刺激。而這種有害成分經過高溫煮沸則會失去活性,所以豆漿一定要煮熟喝。
2、漿再好喝,也要控制攝取量,對於成年人而言,每次不宜超過350毫升,兒童則不宜超過230毫升,以免出現腹脹、腹瀉等不良症狀。
3、豆漿之前最好先吃點饅頭、麪包等食物墊下肚子,能利於豆漿中所含的蛋白質和澱粉更好的反應,促進人體對營養素的吸收。
支招:豆漿除了直接喝之外,和大米一起煮粥喝也十分的營養美味,值得一試。
豆漿不僅價廉還十分養生,所以在日常飲食中建議考慮多喝點,如果覺得外面現買的豆漿不健康,那麼不妨自己動手現榨豆漿汁喝,安全、營養、美味,喝的更放心!
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