兒童夏季養生粥食譜 讓寶貝愛上喝粥

兒童夏季養生粥食譜推薦：

一、西瓜皮粥

食材選擇：西瓜皮少許，粳米少許，白糖適量

製作過程：

1.先將西瓜皮的厚皮去除乾淨，之後將西瓜皮切成細條狀。

2.先將粳米清洗乾淨，之後將粳米放入鍋中熬煮。

3.等到鍋裏的水杯煮開了之後，我們可以放入事先準備好的西瓜皮。

4.開小火熬煮，等到煮熟之後，加入少許白糖即可。

營養解析：西瓜皮粳米粥確實能夠幫助寶寶驅除體內的暑氣，降火的效果很好。寶寶夏季也容易出現水腫情況，然而西瓜皮具有消腫的作用。

二、苦瓜粥

食材選擇：苦瓜一條，冰糖少許，鹽巴少許，粳米適量

製作過程：

1.先將苦瓜內的瓤清除乾淨，洗淨之後切成丁狀。

2.先將粳米清洗乾淨，之後將其放入鍋中進行熬煮。

3.等到鍋裏的水被燒開之後，我們可以加入丁狀的苦瓜。

4.等粳米被煮熟之後，加入少許的冰糖和鹽巴即可。

營養解析：苦瓜是夏季的最佳飲食選擇，兒童在夏季的時候適量食用苦瓜，具有解毒的效果，還利於寶寶的眼部發育。

三、淮山蓮子粥

食材選擇：淮山少許，芡實少許，紅棗適量，蓮子適量，燕麥和大米

製作過程：

1.先將大米清洗乾淨，放入水中浸泡半小時。之後將其放入鍋中熬煮。

2.將準備好的芡實和燕麥以及蓮子也清洗乾淨，將其放入水中浸泡，泡完之後也可以將其放入鍋中和大米粥一起熬煮。

3.淮山去皮之後，將其切成小塊狀，紅棗去除棗核，將其放入鍋中一起熬煮。

4.煮熟之後，加入少許白糖即可。

營養解析：淮山養脾胃，紅棗補血，燕麥也是養胃的好食材。寶寶食用美味的淮山蓮子粥，確實更利於寶寶安神補充營養，蓮子也具有去火氣的效果。

四、三文魚南瓜粥

食材選擇：小米適量，南瓜少許，三文魚，鹽巴，白糖，醋

製作過程：

1.先將小米放入水中浸泡一小時，等到鍋裏的水被燒開之後，清楚小米粥中的泡沫。

2.先南瓜的外皮去除，之後切成小塊狀，把塊狀的南瓜放入鍋中熬煮。

3.把三文魚切成薄片狀，加入少許的薑片和醋醃製五分鐘。

4.將醃製好的三文魚放入鍋中熬煮。

5.等到粥被煮熟之後，放入少許鹽巴即可。

營養解析：三文魚肉質鮮美，適合幫助兒童開胃。南瓜口感綿綿的，甜甜的，很符合孩子的口味。

五、冬瓜粥

食材選擇：冬瓜少許，大米，紅豆，薏米

製作過程：

1.先將冬瓜的外皮去除，之後將其切成塊狀。

2.把大米清洗乾淨，放入鍋中熬煮。

3.再把紅豆薏米和和冬瓜也放入鍋中熬煮

4.等食材被煮熟之後，放入少許的鹽巴即可。

營養解析：冬瓜利水效果很好，夏季食用冬瓜粥也能夠幫助孩子去除暑氣，冬瓜口感綿滑，也深受孩子的喜愛。

兒童夏季養生粥的選擇很多，希望媽媽們能夠爲寶寶製作出美味的粥點。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）