椰汁藍莓山藥營養高 怎麼做
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(圖片來源:百度)
椰汁藍莓山藥的做法
食材:山藥300克,枸杞適量,椰汁適量,白糖適量,藍莓醬少許。
做法:
1.山藥一截洗乾淨。
2.戴上手套,將山藥皮削掉。
3.山藥切成條狀。
4.放入蒸鍋。
5.枸杞泡發。
6.將椰汁倒入山藥盤內。
7.放入枸杞,蒸熟。
8.蒸好的山藥取出撒上白糖,倒入少許藍莓醬就可以吃了。
椰汁藍莓山藥的營養價值
一、椰汁的營養價值
現代醫學研究表明,椰汁含有的營養成分較多,如果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等微量元素及礦物質。椰子汁是清涼的解渴飲料,搭配口感細膩滑嫩的椰肉,真是人間美味。在炎熱的夏季,椰汁有很好的清涼消暑、生津止渴的功效。椰汁還有強心、利尿、驅蟲、止嘔止瀉的功效。
二、山藥的營養價值
山藥所含的熱量和碳水化合物只有同一質量紅薯的一半左右,不含脂肪,蛋白質含量較紅薯高。山藥的主要成分是澱粉,其中的一部分可以轉化爲澱粉的分解產物糊精,糊精可以幫助消化,所以山藥是可以生吃的芋類食品。山藥含有多種微量元素,其中鉀的含量較高,所含維生素的種類和數量較少,幾乎不含胡蘿蔔素。山藥的葉是胡蘿蔔素的極好來源,也是鈣、鐵、維生素C的良好來源。
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