動脈硬化平時吃什麼比較好
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
血管是非常富有彈性的,爲了使血液流動順暢,所以內壁很柔軟。但是形成動脈硬化的血管,則會增厚與變硬,內壁出現粉瘤(粥狀硬化巢),這是因膽因醇、血小板附着所造成的隆起。於是,血管內腔變窄,使得血液循環不順暢,繼續惡化下去就會完全堵塞,導致心肌梗死與腦中風。
動脈硬化吃什麼好:
1、宜多吃些水產海味食物,如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類,這些海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸,以及各種無機鹽的良好來源,在人體內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收的作用。中醫認爲這類食物具有軟堅散結的功效,故經常食用,可以軟化血管。
2、適當控制總熱量:可使體重保持在正常標準範圍。超重和肥胖者,應控制好每天的進食量,但控制飲食應逐漸進行,可結合運動療法,每月體重減輕0.5~1千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應儘量少吃。
3、少吃高膽固醇食物:高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應儘量少吃,特別是血漿膽固醇升高者,更應嚴格控制,但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高,但其中含有卵磷脂,對動脈硬化有防治作用,可以適當食用,但每天不宜超過2個。
4、少吃動物油(豬油):防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸,要以植物油爲主。因爲動物油中主要爲飽和脂肪酸,所以應儘量少吃,但也不能完全不吃動物油,否則會給全身帶來一些其他的不良影響,一般應使動物油和植物油的比例在1:3左右爲宜。
5、宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。科學家們發現,紅辣椒中含有一種番椒素的物質,它能有效地降低人體內膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質,能抑制肝臟合成膽固醇,降低血液中膽固醇含量,而且牛奶營養豐富。魚內含有魚肝油具有降低膽固醇的作用。
6、少吃多餐、禁菸酒、常喝茶:進食次數多些有利於降低機體的低密度脂蛋白,在保證每天進食總量不變的情況,可安排一天4~5餐。此外由於菸酒會影響心血管系統功能,故動脈硬化患者應戒除菸酒,但適量飲用紅葡萄酒能防治動脈硬化。經常喝茶是可以預防血管硬化的,因爲茶葉中含有的兒茶酸,能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值,有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用,能預防血管硬化。
99熱心醫生溫馨提醒:動脈硬化平時中預防相對較爲簡單,所以在飲食方面一定要做到飲食清淡,配合其他方法來達到預防動脈硬化的發生。
老人喝果汁比吃水果更能預防動脈硬化
寒露時節吃什麼養生比較好
老人腦動脈硬化有什麼症狀
導致全身動脈硬化的原因是什麼
老人飲食吃什麼比較好消化
動脈硬化的病因有哪些
動脈硬化可以怎麼改善
“頭暈”“手無力”是動脈硬化?
動脈硬化的飲食禁忌
秋冬就吃冬瓜蒸雞 降血脂防止動脈硬化
腦動脈硬化有什麼辦法呢
動脈硬化重新變“軟” 只要這樣吃就好
不消化吃什麼食物比較好
動脈硬化吃什麼好
三餐吃太飽 當心患上動脈硬化
吃這些食物能預防動脈硬化
腦動脈硬化有什麼診斷方法
老人飲食吃什麼比較好消化呢
2017父親節是什麼時候?父親節送什麼花比較好?
動脈硬化吃這些食物能預防
動脈粥樣硬化的原因與預防
動脈硬化會導致耳鳴、耳聾麼
精液不液化吃什麼比較好
動脈粥樣硬化斑塊怎樣消除 動脈粥樣硬化斑塊是怎麼形成的
慢性胃炎伴糜爛平時吃什麼比較好?
檢查動脈硬化做好7個項目
膽固醇過高的人在平時的時候吃什麼比較好?
預防動脈硬化做好這5點
腦動脈硬化的症狀表現
這麼吃可避免動脈硬化加重 你知道嗎
吃大蒜可以幫我們預防動脈硬化
運動後吃什麼食物比較好
肚子脹吃什麼比較好消化?