產後五大飲食禁忌
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月子的時候媽媽們的飲食講究的是補充生產所消耗的精力,還要爲了更好的分泌乳汁,所以產後的飲食也是需要重視的,特別是一些產後的飲食禁忌。那麼產後有哪些禁忌需要特別注意呢?
一是不要吃生冷油膩的食物。
隨着天氣的變熱,很多產後的新媽媽可能會很高興可以吃冰淇淋了,但是產後腸胃受到懷孕生子的影響還沒有恢復好,所以不能吃些生冷的食物,會刺激損失腸胃,特別是還在惡露期的如果吃了冰的東西會不利於惡露的排出。還有油膩的食物容易引起產後新媽媽的消化不良,因爲產後腸胃的蠕動比較慢。
二是不要吃刺激辛辣的食物。
產後新媽媽的腸胃還處於一個緩慢的恢復時期,蠕動及消化吸收功能還比較弱,而辣椒或者是比較酸的食物都會影響到產後新媽媽的腸胃,可能引起新媽媽上火,口舌生瘡,還可能導致產後便祕等。而且還會影響到乳汁的質量,間接的讓寶寶吮吸了辣食,不利於寶寶的健康生長。
三是不要吃堅硬的食物。
產後新媽媽的腸胃蠕動慢,如果是一些比較堅硬難消化的食物會造成新媽媽的消化不良。而且產後新媽媽運動量比較小,更難消化那些食物。加上產後新媽媽的牙齒比較脆弱,如果吃一些堅硬的食物就會損害牙齒。
四是不要吃太鹹的食物。
產後由於出汗多,尿多,新媽媽體內比較缺水,如果在平時的飲食中吃得過鹹,那麼就會使水鹽平衡失調,可能引起新媽媽水腫,或者是誘發高血壓。但是也是要適當的補充鹽分,在合理的範圍呢?
五是營養要全面。
產後新媽媽經歷了生產,身體極度虛弱,所以需要通過睡眠和日常飲食來恢復身體素質。產後新媽媽應該要做到不挑食、不偏食,食物要多樣化,合理搭配,這樣也可以提高乳汁的質量,給寶寶足夠的營養。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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