青少年變聲期的五大飲食問題
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首先,應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。
發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成,這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此,變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物,如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。
其二,應攝入b族維生素和鈣質。
維生素B2、b6能促進皮膚的發育;鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。
其三,主食及副食都應以軟質、精細食物爲宜。
不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物,以免對喉嚨造成機械性損傷。
其四,適量多飲水。
可減少或清除局部分泌物,避免繼發感染。
其五,少吃酸、苦味的刺激性食物。
如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等,因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲,過冷或過熱對聲帶都不利。更應忌菸酒,以防加重局部無菌性炎症。
我們應該在飲食營養比較均衡的情況下來保證我們孩子的營養的,同時就能很好的保證我們孩子的健康。
溫馨提示:青春期孩子會出現變聲的問題,所以這個時候我們給孩子的飲食要注意對孩子聲帶的保健,平時也要提醒孩子,主要嗓子的保護。
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