老年人秋季飲食五大原則
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
老年人秋季飲食五大原則
防寒溫裏
每日的早餐,用溫熱性質的食物,如煮粥配大棗和乾薑、核桃仁、甜杏仁、葡萄等,也可以食用豆漿、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。
排溼祛風
遇有風雨陰溼天氣或者體內有溼、大便稀的情況,老年人應增加祛風排溼的飲食,如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。
潤燥滋陰
在乾燥天氣或口乾舌燥、大便乾的情況下,老年人應選擇潤燥滋陰的飲食,此類飲食品種能增強免疫力,可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。
收斂陽氣
在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣,若無風寒天氣或體內沒有涼寒,老年人應儘量少用或不用解表發汗的食品,如大蔥、生薑、辣椒、芥末等。
五味調和
這是健康的八大基石之一,老年人應注意如下關係:辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的;甘甜味與鹹味或者酸味是相互制約的;鹹味與苦味或者甘甜味是相互制約的等。
以上老年人秋季養生吃什麼歸納概括爲這五個原則:防寒溫裏排溫氣;潤燥滋陰增正氣;降溫降暑斂陽氣;五味調和少疾病。特別是在秋季這樣一個從炎夏向寒冬過渡的季節,是老年人抵抗力相對較弱的時候,這時,如果不注意,會很容易得病。因此,在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。
秋季預防心血管疾病飲食原則
謹記:老年人健身的五大原則
秋季老人飲食要注意這5大禁忌
如何正確飲食 老年女人飲食原則要牢記
男性健身的五大飲食原則
安排寶寶秋季飲食 切莫忽視5個原則
7大飲食原則幫你健康過中秋
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
秋季飲食養生 這些原則要遵守
冬季飲食養生的四大原則
秋季飲食莫忽視5大法則 多食潤燥食物
大暑節氣飲食養生有五大原則
過年如何健康飲食 牢記十大飲食原則
白領護胃的五大飲食原則
秋季拒絕貼肥膘!秋季飲食原則及減肥食譜
秋分養生 秋分飲食原則推薦
老人秋天吃什麼好 這些飲食原則不能忘
妊娠糖尿病的五大飲食原則
白內障老人飲食保健原則
老人秋季飲食謹防四點
春季飲食五原則是什麼?八大養生食材有哪些
秋季飲食原則 牢記7大原則避免秋燥
老人初春養生飲食原則
老年人養生保健 這些飲食原則要牢記
腎功能不好如何飲食 五大飲食原則需牢記
冬季老人飲食養生應該注意這5大原則
夏季如何讓寶寶開胃 五大飲食原則分享
重陽節老人需掌握的10大飲食原則
冬季大雪將至老年人飲食保暖方法
老年人飲食原則 老年人飲食原則有哪些
秋季的健康飲食原則有哪些呢
秋季養生要注意這八大原則 推送五大養生食物
秋季備孕吃什麼好 秋季備孕的飲食原則