秋季養生 飲食原則有五點
本文已影響4.25K人
本文已影響4.25K人
老中醫提醒,立秋節氣在8月7日已經過去,飲食也要與夏季有所不同,注意飲食才能更好地在季節變換的時候進行秋季養生。
秋季養生飲食原則
1、不要暴飲暴食
一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。
建議吃些高蛋白的食物,如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等,既有清暑熱又有補益的作用,可以放心食用。
2、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。
另外,還要避免各種溼熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不宜生冷
由於秋季天氣由熱轉涼,人體爲了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷,寒冷食物容易導致腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。
其次,經過一個長夏後,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒,因此,在選擇食物時,不宜過於寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。
4、應忌過燥食物
中醫養生常識認爲,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺爲嬌髒,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。
許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,秋令飲食養生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類的食物。
5、可吃解暑食物
雖然已過立秋,但是秋老虎的威力可不比夏天小,同樣要做好預防中暑的措施。一般來說,喝些綠豆湯,吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。
秋季養生飲食禁忌
1、注意速度
很多老人牙齒不好,或者裝有假牙。食物咀嚼不充分會影響吸收,吃的太快也有可能將假牙吞下。
2、不要吃得太飽
吃得過飽增加腸胃負擔,容易造成腹部不適。而且長期暴飲暴食也容易導致胃下垂。
3、注意食物溫度
胃部對食物的溫度異常敏感,過熱和過冷的食物刺激腸胃,影響消化功能。
4、不要吃太硬的食物
秋季養生食物太硬不宜消化,而且長期吃太硬的東西,很容易造成胃潰瘍、胃炎等疾病。
秋季飲食養生 做好4“宜”
秋季飲食養生 十款食譜吃轉整個秋天
秋季拒絕貼肥膘!秋季飲食原則及減肥食譜
春季養胃好時節 養胃飲食遵循六原則
春季飲食調養的原則和方法 能養生調養的食物
秋天吃什麼養生 推薦秋季養生飲食
秋季飲食養生 教你7大招
秋季飲食養生 推薦9種養陰食物
秋季食療養生 五款養生粥最當行
春季飲食養生 春季飲食遵循5大原則
秋季養生 注意這五點不易生病
科學飲食 養生飲食的三大原則
健身飲食五大原則
秋季預防心血管疾病飲食原則
健康飲食 冬季飲食養生6準則
調節情緒和飲食 秋季養生9點小常識
秋季飲食有8寶 常吃養生又滋補
老人飲食養生 遵循“8不貪”原則
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
冬天吃什麼不怕冷 冬季養生飲食調養原則
秋季養生八大原則 補氣血可吃這些食物
盤點兒童腎病飲食的五個原則
冬季飲食養生原則 冬季飲食養生原則有哪些
氣虛體質養生原則 飲食要注意
產婦吃什麼好 秋季產婦飲食原則要知道
秋季養生飲食是關鍵 這些飲食養生技巧必須記住
四季飲食養生保健 四季養生的重點
秋季備孕吃什麼好 秋季備孕的飲食原則
夏季適宜食用的美味食物 夏季飲食養生的原則
秋季備孕吃什麼好 這些飲食原則要注意
春季飲食五多五少能養生
冬季老人飲食養生應該注意這5大原則
秋季飲食注意事項有哪些 這五點要注意