幼兒營養早餐如何吃?
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
最易缺少的“四大營養元素”
鈣:人體骨骼中的重要成分,正處於成長髮育中的寶寶們需要補充適量的鈣以強壯骨骼,乳製品是寶寶鈣質的最好來源。海產品、豆類以及綠葉蔬菜中鈣的含量也都很高。
鐵:鐵缺乏的典型症狀是缺鐵性貧血,嬰兒出生後4個月就應該開始補鐵。動物肝臟、魚肉、豆類、蛋黃、海帶、木耳中鐵的含量很高,蔬菜和水果富含豐富的維生素C,維生素C可促進鐵的吸收與利用。
蛋白質:肉類和乳製品中蛋白質含量較高,尤其以牛肉乾和奶豆腐爲最。
熱能:熱能由蛋白質、碳水化合物及脂肪代謝後提供。熱能攝入不足的寶寶體重增長緩慢。
寶寶的早餐應考慮到穀物、肉類、乳製品、蛋類、水果、蔬菜六種食物的平衡,而且早餐不能忽視蔬菜,爲了補回最易缺少的四大營養元素,我們爲你提供幾款兒童營養早餐食譜,希望能爲寶寶們的健康成長,提供一點有價值的參考。
營養早餐1菠菜豆腐湯
原料:菠菜25g,豆腐50g,精鹽、芝麻油適量
製作方法:1.豆腐洗淨切丁,放入沸水中。2.1分鐘後,洗淨的菠菜也投入鍋中,同時關火,點少量精鹽、芝麻油即可。
注:豆腐在我國已經有兩千多年的歷史了,每100克豆腐中含蛋白質15.1克、鈣286毫克、磷156毫克、鐵7.2毫克、維生素B1、維生素B2等人體必需的營養元素。而且寶寶容易消化,是寶寶佐餐的佳選。
營養早餐2雞肉青菜粥
原料:雞胸脯碎肉50g,粳米15g,綠葉青菜
製作方法:1.粳米煮粥備用。2.雞胸脯碎肉剁成肉泥,鍋中加少量植物油,油熱後,放入雞肉泥煸炒,熟後放入粳米粥中煮開。3.出鍋前加少量精鹽等,最後撒入青菜末盛出。
營養早餐3西紅柿牛肉羹
原料:西紅柿50g,牛肉餡50g,澱粉適量,香菜葉若干,蔥花、薑末
製作方法:1.在預熱的炒鍋中放入植物油,油熱後放入蔥花、薑末等熗鍋,最後加入適量水。2.牛肉餡焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入鍋中,點幾滴醋,文火燉。3.牛肉餡爛後,西紅柿切成薄片放入,水澱粉勾芡,加少量精鹽調味,出鍋時撒上香菜葉。
營養早餐的吃法 早餐多營養健康有保障
早餐吃什麼最營養呢?
早餐吃什麼好 這樣吃早餐不健康營養
早餐吃什麼粥有營養 十種營養早餐粥任君挑選
產後減肥早餐怎麼吃 營養早餐推薦
早餐吃什麼最有營養呢
三餐如何吃才健康又營養?
嬰幼兒營養不良
如何吃營養的早餐 如何正確吃營養早餐
兒童營養早餐怎麼搭配
早餐吃什麼營養好呢
你的早餐夠營養嗎? 分享4類營養早餐
營養早餐怎麼吃好
早餐要怎麼吃才更營養?
早餐吃什麼食物最營養
早餐怎麼吃健康又營養
早起上班怎樣吃出營養早餐?
兒童早餐食譜 健康營養的早餐做法
兒童補營養 早餐合理搭配
媽媽爲女兒做童話餐 孩子早餐這樣吃最營養
怎麼吃早餐才營養健康
早餐吃什麼最有營養?
幼兒營養不良
早餐怎麼吃才營養均衡?
早餐吃什麼營養又健康
孕婦早餐吃什麼營養健康
早餐怎麼吃有營養
早餐太營養!9種早餐吃法毀健康
女性冬季如何滋補,從營養早餐開始
早餐吃什麼好 推薦三款營養早餐
早產兒如何補充營養方法
幼兒園寶寶早餐吃什麼好 幼兒園寶寶早餐吃什麼有營養
早餐吃什麼好:幾點吃早餐,吃對早餐營養又瘦身