有氧操有助發泄壞情緒
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餘萍是一名40多歲的母親,可歲月並未在她臉上留下過多痕跡:高挑的身材,時尚的打扮,輕快的腳步。有氧操使她充滿活力,充滿力度;瑜伽讓她從容平和,優雅淡定。從一名普通工人搖身變成熱愛健身的“溢彩”女性,她說:“是健身,讓我從壓抑煩躁走向了健康積極。”
餘萍起身,拉起了所有窗簾,打開了淡淡的地燈。轉身走上教練臺坐下,快速地盤起長髮,“好了,請大家慢慢地深呼吸,調節自己的情緒,跟着音樂平靜下來……”下午6點10分,餘萍開始了瑜伽教學。
講起瑜伽,餘萍有說不完的話:“瑜伽讓人變得更加漂亮健康,這是一個內外兼修的過程。如果要身體健康,就需要正確地對待健身。冬季人們運動少,忽略了健身,最容易堆積脂肪,春天容易出現消化紊亂。我們要選擇正確的健身方式來消耗多餘脂肪,吸收營養,達到塑身的效果。”
從最簡單的盤腿,到站立前驅,餘萍認真示範着每個動作,“盡力而爲,做到自己能承受的極限就好。瑜伽就是讓我們在舒緩音樂中放鬆身心。”
一小時過去了,餘萍和學員們齊坐地上,再一次深呼吸,輕輕拍打雙腿、腰部,放鬆手臂,然後示意下課。“很舒服,每次練完瑜伽都會有一種如釋重負的感覺,心情也好了很多。”一位中年學員說。
嚮往個性生活她的健身故事餘萍從一名普通工人,轉型成爲一名健身教練,她的故事雖然不多,但每一步都包含着對美的追求,對個性生活的嚮往。
“10年前,我只是一個電器操作人員,也就是‘發電工’。”餘萍對從前的生活方式和態度並不滿意。長期“三班倒”,使她身體狀態很不好,面色枯黃,長期焦慮,精神壓抑。“噪音讓我煩躁,下班一回家只想睡覺。那些年,就像把自己抽空了,有種虧空的感覺。”
上世紀80年代,蕙蘭瑜伽被引進中國,餘萍開始慢慢認識和接觸瑜伽。起初,性格內向的餘萍健身只是爲了調節工作後的疲態,有氧操成了她發泄情緒的突破口。漸漸地,餘萍在鍛鍊過程中認識了更多教練,“我一直比較低調,就連同事也不知道我在健身。後來,我愛上並走上了陽光的健身行業。”
餘萍在教練的鼓勵下,去成都參加四川健身協會的培訓,並且拿到了“健身指導員”證書。
回到自貢後,餘萍參加了該市體育局舉辦的“全民健身操”活動,在檀木林體育場開始了“第二套健身操”的推廣活動。認識的人越來越多,餘萍便在老師的引薦下,開始了教練生涯。
2007年,她拿到了“瑜伽中級教練證”。屬於餘萍自己的“大衛健身房”也開張了。
“2008年的奧運會,讓全民健身運動更加火爆,我們健身房報名的人很多。”餘萍的健身房現在全場有1300平方米,最火爆時學員坐滿了近300平方米的室內跳操房。
餘萍的學員已經過千,既有豆蔻年華的中學生,也有年逾五旬的中年婦女。餘萍現在不僅是有氧操教練、瑜伽教練,更是很多女性的朋友。“得到了自己想要的,也使得別人快樂,這是一個交流的過程。”
“健身只是一種方式,積極的生活才能讓我們變得更加美麗。”餘萍不僅熱愛健身,更加喜歡健康的生活方式。
“人不可能沒有煩惱,有氧操能很好地發泄壞情緒,慢慢地人就會變得平和。”生活中講究積極健康的餘萍,希望更多女性能在互動中,改變不好的生活習慣,追求美、展示美。“我有幸福的家庭生活,更滿足於自己的事業,也需要不斷地充實自己,提升自己,儘量做到最好,讓更多人變得優雅而有個性。”
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