冬季科學健身小貼士
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隨着天氣漸漸的變冷,一些游泳愛好者也收起了泳衣。但健身專家建議,初冬適當的冷水泳既能達到滿意的健身效果,也能爲日後冬泳打下良好的基礎。
初冬的冷水泳能對神經系統起到明顯的刺激作用,加快心跳速度、促進血流量,進而加速身體的新陳代謝。冷水泳對皮膚的刺激作用,可以有效地鍛鍊血管的收縮和擴張。長期堅持,能達到良好的健身效果,增強肌體的免疫力。
健身專家指出,在冬季裏,游泳是非常好的健身項目,尤其是冬泳,不但可以加快人的基礎代謝,促進血液循環,也能鍛鍊人的意志和培養團結協作精神。但練習冬泳應該逐漸過渡,從初冬開始堅持冷水泳,逐步過渡,到了數九寒天才能享受冬泳的樂趣。
99健康小貼士:
冬泳對身體素質的要求較高,而且還有一些事項必須注意。例如心臟病、肝病、腎病和肺氣腫等病情較重的患者,以及尚未發育完全的孩子,不適合冬泳;感冒時不能下水冬泳;冬泳時一定要控制活動量,不要長時間泡在水裏;冬泳鍛鍊後的安全體溫,應是出水後5至10分鐘內測得腋下體溫不低於27.4攝氏度,低於這個溫度則對身體不利。
另外,嚴禁酒後冬泳。酒後游泳,體內儲備的葡萄糖會大量消耗以致出現低血糖,而酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖的轉化,從而使當事人容易發生意外。
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