面壁下蹲法-適合上班族午休時的高效瘦身方法
本文已影響3.12W人
本文已影響3.12W人
最適合上班族午休時的高效瘦身方法。
面壁下蹲法:
上班族保健除了合理飲食外,適量運動是最好的健身方法。現在推薦一種簡單有效的健身下蹲法。
動作要領:
兩腳併攏,周身中正,重心放在前腳掌上,含胸收腹,全身放鬆,頭不可後仰、不可傾斜,始終將兩腿併攏,徹底蹲下後再緩緩上起,如此反覆多次。30次爲一組,多多益善。
瘦身健美鍛鍊時間要在30分鐘以上。
瘦身鍛鍊也可以一天分多次下蹲。當然,下蹲鍛鍊也要講究循序漸進,逐步加碼,如第一次只蹲30次,過兩天蹲至60次,以後逐步增加數量。
要持之以恆,堅持不斷,肯定對瘦身健美大有收益。
上班族預防乳房下垂的方法
適合上班族帶餐的4道減肥午餐推薦
最適合上班族女性的健身方式
適合上班族的簡單健身運動
上下班健身的方法
上班族有哪些瘦腰方法
辦公室的午休時間的健身方法
上班族午休時間太短 這幾招讓你提高精氣神
上班族健身的方法
上班族中午健身新時尚
健身鍛鍊 IT族午休時也有辦法
最適合下午茶的瘦身點心
上班族女性最快瘦腹的方法
上班族怎麼科學午睡方法
上班族適合什麼樣的妝容 休閒風適合的妝容
上班族女性最快瘦腹方法
男性上班族如何健康午休
上班族適合哪些祛除眼袋方法
IT族午休鍛鍊方法
上班族最快瘦腿方法
上班族有效預防頭痛的方法
上班族髮型扎法 八款適合上班族的扎發教程
最適合上班族的肩部健身操
上班族如何鍛鍊身體 適合上班族的鍛鍊方法
女性上班族如何防癌?女性上班族的養生方法
上班族的健身方法
自己帶午餐 上班族的減肥方法
上班族男性如何健康的午休
上班族瘦腰方法6個“最”
小方法解決上班族午後犯困問題
上班族壓力大如何釋放 適合上班族的解壓方法
讓上班族中午不犯困飲食方法
上班族有效瘦身的幾個竅門