面壁下蹲法-適合上班族午休時的高效瘦身方法

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最適合上班族午休時的高效瘦身方法。

面壁下蹲法-適合上班族午休時的高效瘦身方法

面壁下蹲法:

上班族保健除了合理飲食外,適量運動是最好的健身方法。現在推薦一種簡單有效的健身下蹲法。

動作要領:

兩腳併攏,周身中正,重心放在前腳掌上,含胸收腹,全身放鬆,頭不可後仰、不可傾斜,始終將兩腿併攏,徹底蹲下後再緩緩上起,如此反覆多次。30次爲一組,多多益善。

瘦身健美鍛鍊時間要在30分鐘以上。

瘦身鍛鍊也可以一天分多次下蹲。當然,下蹲鍛鍊也要講究循序漸進,逐步加碼,如第一次只蹲30次,過兩天蹲至60次,以後逐步增加數量。

要持之以恆,堅持不斷,肯定對瘦身健美大有收益。

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