豐胸瑜伽 五套動作趕緊收藏
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對於擁有堅挺胸部是女性朋友追求的,當然通過瑜伽運動是可以實現的,當然豐胸瑜伽動作有很多,如何選擇呢?下面,小編和大家推薦5套瑜伽豐胸動作,希望幫助廣大女性朋友!
豐胸瑜伽動作
1、提胸堅挺式
吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩;呼氣,放鬆全身,將右手的肘關節緩緩地向上太高,放鬆全身,注意調整呼吸,再次回到起始位置即可。注意:左右姿勢各完成一遍之後,將我們的身體放鬆一下,然後準備下面的動作練習。練習的重點在於呼吸的節奏。
2、單腿頂峯式
跪姿,將我們的兩隻手儘量向前舒展,踮起我們的腳跟,腳趾踩地,調整呼吸,注意保持身體平衡;吸氣,臀部向上擡起,呼氣,肩膀向後推動,使身體形成三角形狀;吸氣,左腿向上擡起。保持均勻呼吸。呼氣,慢慢還原。相反一側重複同樣動作。
3、雙角式
雙角式也是一組很好的豐胸瑜伽動作,練好這一式可以很好的調整我們的胸形,對塑造堅挺的胸部有很好的幫助哦;站立,雙腿分開稍寬於肩膀,雙手在背後十指交叉;呼氣,上半身向前向下,手臂自然向地面下垂。保持呼吸。吸氣,慢慢還原身體;如果你的胸形不讓你滿意,倒是可以嘗試下面的四個動作。這些是先使乳房得到更多血液的滋養,再以收緊乳房的肌肉動作,可以讓乳房更加堅挺。
4、擴胸式
跪立,左腿向前擡起,將左小腿放在右小腿外側,臀部坐在兩小腿中間的地面上;吸氣,左手向上,右手向下,雙手背後相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸;吸氣,慢慢還原。另外一側重複同樣動作。
5、展臂式
跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭;整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣,脊椎反向拱起;均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。
豐胸瑜伽飲食貼士
1、核桃豆腐火庚
材料:核桃二兩、豆腐一塊、高湯兩湯匙、淺色醬油適量、香麻油數滴。
作法:
1、核桃用小火幹炒、炒熟後壓碎。
2、豆腐切丁加高湯燉煮10分鐘。
3、加入醬油後再煮兩、三分鐘
4、起鍋前滴麻油,撒入核桃屑拌勻。
2、滷花生豬尾
材料:花生半斤、豬尾二隻、醬油、滷包一個、蔥、姜、料酒少許。
作法:
1、先將豬尾皮刮洗乾淨,用滾水燙一下去腥。
2、用三碗水與醬油、滷包一同煮。
3、作法2煮滾後放滷包、蔥、姜、料酒及花生、豬尾入鍋。
4、小火慢滷約3小時。
5、滷好後花生撈出來鋪在盤底,豬尾切段盛入盤中。
私房建議:一般的滷包香味不夠,你可以到中藥店買花椒、大料、丁香、茴香、沙姜、沙仁、豆蔻、甘草、陳皮、桂皮等香料組合成一包,可滷二次。
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