冬季瘦腿正當時 3招瘦小腿拯救肌肉腿
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
一、用拍打的方式來軟化肌肉
女性要瘦小腿,首先要拍打小腿肚,讓腿部肌肉軟化。
其方法是:操作者可坐在地上,將一條腿擡高,並在小腿肚上塗抹具有促進微循環和緊膚消脂作用的纖體產品,然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆,並軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚,可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。同時可配合使用按摩的方法,使腿部突出的肌肉瘦下來。
二、用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來,讓肌肉裏的代謝產物更快地排出。並能促進腿部的微循環、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒,收到減少腿部肌肉的功效。
按摩小腿肌肉的方法是:
1、操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位,用兩手捏住小腿肚上的肌肉,從中間向上下兩邊擠壓按摩,然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。
2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉,每條腿可持續按摩3分鐘。
3、用兩手握住小腿,用大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,可重複按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續按摩3分鐘。
4、把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉,按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續按摩3分鐘。
三、用花草茶瘦小腿
除此以外,女性在按摩小腿的同時還可以配合飲用花草茶,以便幫助腿部排除多餘的水分和脂肪,減少肌肉型小腿形成的機率。這些花草茶包括:
1、馬鞭草、迷迭香、檸檬草瘦腿組合
這款瘦腿茶是專門爲虛胖的女性設計的。馬鞭草可以緊緻腿部虛胖的贅肉、淨化腸胃、消脂瘦身。檸檬草可健胃、利尿。馬鞭草、迷迭香和檸檬草結合起來可加強身體的代謝功能,排除小腿部多餘的水分和油脂,從而減少小腿部的脂肪沉積,避免形成肌肉型小腿。
2、玫瑰瘦腿茶
這款玫瑰瘦腿茶很適合腿部脂肪比較多的女性飲用。它內含玫瑰花、決明子、山楂、陳皮、甘草等排毒溶脂的成分,不僅可排除體內多餘的水分,使腿部纖細,而且可以美顏嫩膚。需要注意的是,長期便祕和胃寒的女性要慎用這款花草茶。
3、消腫薏仁茶
女性若本身看起來並不胖,但身體經常處於水腫的狀態(即有多餘水分滯留在體內,不能被及時排除,如經常出現眼睛水腫、面部浮腫、皮膚按下後不能很快彈起的症狀),可使用這款消腫薏仁茶。它內含薏苡仁、幹山楂、鮮荷葉等成分,不僅能有效地促進體內的新陳代謝,排除多餘的水分,還具有美白的功效。
怎麼瘦腿 3招按摩法塑造修長美腿
怎麼瘦腿 8大妙招有效減去大腿贅肉
上班族瘦腿新招數 隨時隨地秀美腿
怎麼瘦小腿肌肉 瘦小腿肌肉方法
瘦小腿 跳繩可以瘦小腿嗎
快速瘦肌肉小腿 請做這三個動作
蹺二郎腿易致小腿粗 推薦3種瘦腿方法
減肥先瘦腿 推薦8個瘦腿妙招
怎麼瘦腿 幾招教你快速瘦腿
慢跑能瘦腿快跑練肌肉
瘦大腿妙招 睡覺按摩瘦大腿
瘦腿8大妙招 輕鬆秒變小鳥腿
瘦大腿刻不容緩 十招瘦出纖纖細腿
夏季減肥吃什麼瘦腿 推薦3種瘦腿食物
小腿浮腫難看怎麼辦 4招拯救難看蘿蔔腿
睡前勤練瘦腿操 瘦成小鳥腿
只需3招教你怎麼瘦腿
踢踏舞+瘦腿操 幫你快速消滅肌肉腿
捏捏小腿能瘦嗎 快速瘦腿的3個技巧
瘦腿的季節到了 教你3天瘦出美腿的方法
怎麼瘦腿 運動瘦腿學好這幾招
腿粗怎麼辦 教你5個瘦腿小妙招
怎麼瘦腿 3招教你消除腿部水腫
怎麼瘦小腿 10個民間偏方瘦小腿
冬季吃什麼可以瘦腿 推薦最快的瘦腿方法
瘦小腿 吸脂好還是瘦腿針好
MM如何瘦腿?6招快速瘦出大細腿
肌肉型腿如何快速瘦 瘦腿小妙招練就完美腿型
在家怎麼瘦小腿肌肉 壯壯腿變女神腿祕招
瘦腿先消腫 3大妙招消除腿部水腫
吸脂瘦腿術會影響肌肉嗎
怎麼樣瘦小腿肌肉最有效,學生肌肉腿怎麼瘦腿
如何瘦小腿肌肉 教你快速變成性感筷子腿的方法