快速剔除身上小肚腩的幾個小方法
本文已影響4.16K人
本文已影響4.16K人
瘦肚小運動
1。躺在牀上,臀部以下要留在牀外,膝蓋彎起,使大腿在腹部上方。
2。雙手伸直與身體的兩側,手掌朝下,放在臀部之下。
3。腹部用力,慢數到5的速度,把腿往前伸直,是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
這個小運動可消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉,尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放鬆,必須明顯感到肚子在用力纔有效,在做伸腿的時候,腳尖務必朝上,腿伸直的時候,注意身體要保持平行。按照以上做法試試,保證讓你的肚子就此平坦起來。
腹式呼吸法
Step 1:躺地,雙腳屈曲成45度,雙手平放腹部,以鼻吸氣3秒。
Step 2:用口呼氣6秒,一手輕壓腹部,另一手擱在腰背下,感覺背後微微壓下。
Step 3:最後以鼻呼氣1秒,雙手將腹部兩側肌肉向內按,固定腸部位置,集中運動,整套10秒運動重複5次。
99藥劑師溫馨提示除了運動瘦身外,合理飲食也很重要,切忌暴飲暴食又或是節食兩種極端的減肥方法,會產生適得其反的作用。
幾個方法教你快速瘦身
小肚腩難消是這個原因 六個方法來幫你
讓久坐族不長小肚腩的健身法
怎樣快速瘦小肚腩?做什麼運動可以瘦肚腩
告別小肚腩 減肚子最有效的方法
快速去除眼袋的幾種小妙招
快速瘦臉的幾種小方法
小肚腩明顯該怎麼減 用對方法肚子很快就變平了
減掉小肚腩秀出小蠻腰的方法
臉上痘印如何祛除 祛除痘印趕快試試這幾個小方法
告別小肚腩的實用方法
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
如何減小肚子 14個方法幫你快速瘦腹
24小時快速瘦身的方法
睡前小方法 讓你快速瘦身
輕鬆甩掉小肚腩的方法
快速消除便祕的五個中醫小偏方
8大瘦肚腩祕方 快速告別水桶腰
男性減掉小肚腩有哪些方法
女生瘦肚子的最快方法運動 幾個簡單動作教你快速甩掉小肚腩
教您掌握 快速消除衣服上被靜電吸附的小方法!
男性減小肚腩最有效的方法
超強瘦腹運動 幾個妙招幫你消除小肚腩
辦公族不做“小腹婆” 7個動作去除小肚腩
4個方法快速去除臉上痘痘
減掉身上的大肚腩有哪些方法
快速祛痘的8個小方法
瘦肚腩的方法 輕鬆打造小蠻腰
秋天快速瘦身的七個小妙方
6個方法讓你快速變身小腰女
男性減掉小肚腩的方法有哪些
快速減肚腩的方法:教你節後如何快速減肚腩
小肚腩減肥方法 堅持這三個方法 讓你快速甩掉小肚腩