如何塑造小蠻腰 最新瑜伽大全打造性感腰線
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
如何塑造小蠻腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的關鍵在於有效活動到我們的腹肌,加強腹肌的力量,肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪,塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。
通過固定雙腿,利用腹肌的力量支撐身體,可以調用到前腹和側腹的肌肉力量,實現整個腹部的緊緻。兩手大幅度張開,拓展了背部,同時鍛鍊到背部的肌力,有效刺激肩胛骨,加速燃燒脂肪細胞的作用。練習過程中要注意身體不要往前傾,剛開始時可以背靠牆壁進行,熟悉感覺,避免身體前傾。
1、右腿大幅度橫向邁出,兩腳後跟保持在同一直線上。
2、右腳朝右轉動90度。
3、兩手扶住骨盆,一邊呼吸,一邊彎曲膝蓋。
4、兩手橫向打開,掌心向前,肩膀放鬆。
5、右手移到膝蓋前方,左側腰腿則要保持直線狀態。
6、視線朝上。右手手肘對右膝進行推壓。保持背部的拓展,吸氣。
7、一邊吐氣,一邊利用腹部的力量慢慢恢復。
8、腳尖朝向前方,左腿向右側靠攏。
9、然後換左側重複動作。
99營養師溫馨提醒,瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事,不可操之過急,練習過程中逐步增加力度和難度,從而避免或減少瑜伽對身體的傷害。
瑜伽動作 緊塑全身線條
瑜伽打造完美腿部
減肥瑜伽瘦肚子 幫你塑造性感小蠻腰
鄭多燕快速瘦腰腹瑜伽 塑造纖細一掌可握小蠻腰
三招瑜伽 打造完美腿
如何煉成小蠻腰:如何快速塑造迷人小蠻腰
4式健身瑜伽 塑造健康關節
減肥瑜伽讓你從上到下塑造完美曲線
打造完美曲線的瑜伽動作
冬季兩大瑜伽動作 讓你快速瘦出小蠻腰
瘦腿瑜伽的4種動作 練瑜伽塑造修長美腿
瑜伽教練腰椎老化成50歲 如何避免瑜伽傷害
如何塑造男人性感翹臀
A4腰引領健身潮流 如何打造性感小蠻腰?
如何打造裸妝清新感
腰腹部吸脂術 還你性感小蠻腰
打造纖纖細腰 腰部吸脂必知4大優勢
八招小動作幫你重塑小蠻腰
豐胸瑜伽五式 快速打造迷人事業線
瑜伽式瘦腰動作 助你打造苗條小蠻腰
伸懶腰70秒 塑造易瘦體質
怎麼瘦腰不反彈 6種食物吃出性感小蠻腰
小蠻腰應該如何練出來
如何快速減掉水桶腰 7大方法秒變小蠻腰
10招懶人瘦腰法重現性感小蠻腰
減肥瑜伽教程 7招打造完美曲線
輕鬆擁有小蠻腰的幾個瑜伽體式
瑜伽幫你塑造完美體型
如何減出小蠻腰 14種快速瘦腰的方法
教你“抓”出性感小蠻腰
腹部減肥最快的方法 幫你重塑小蠻腰
如何趕走水桶腰 28天帶你從大肚腩變成性感小蠻腰
怎麼瘦腰又快又有效 兩大瘦腰祕籍重塑小蠻腰