看看看 一天5個動作幫你塑造迷人小蠻腰
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
長期坐着真的肚子上的肉越積越多,這無疑是最大的痛苦,快跟小編一起來學習怎麼瘦腰吧!
瘦腰方法1.
多喝水。多喝水可以在運動中幫您代謝掉皮膚裏的毒素,晚上8點後儘量避免大量喝水,一面造成水腫。
很多人腰腹脂肪堆積其實是因爲這個部位尺寸代謝率低造成的,儘量多喝水可以幫助清除腸道里堆積的毒素,有利於排毒,同時還可以加速腸胃動力,提高腹部血液循環。
瘦腰方法2.
三餐正常吃減肥的過程是以運動爲基礎的,三餐是運動所需要的熱量的保證,如果又節食又運動,只會導致在運動過後的食慾大增,這樣反而還會吃的更多。
瘦腰方法3.
中午最遲也要三點之前吃完飯。每天我都好好地享受中午那寶貴一餐。每天我都眼巴巴等着中午,同事都笑我,我嚴肅地說,那超級超級珍貴一餐,當然要吃得飽飽啦。
我們一般單位食堂吃飯,我都點4份青菜類,小半碗飯,肉都不吃,因豬肉卡路里很,能不吃就不吃。每天中午都吃飽,下午都不餓,JM們好好享受中午那頓飯哦,但儘量11點40分以前吃完。
瘦腰方法4.
晚飯要少。有許多女性早飯應付,午飯求飽,到了晚上常常進食豐盛。如此勢必造成飲食不均衡,又加上晚上活動少,使脂肪得以儲存,腹部逐步顯現出來。
在晚上,吃飯之前可以吃一些水果,喝杯水,先將胃液沖淡一下,同時佔據胃中的部分容量,就會減輕因控制飲食總量帶來的不適。對於體重超過正常的人來說,一天的飲食比例應該進行調整。
瘦腰方法5.
V字型平衡
呈體育坐姿,將大腿往上提起,將手放在膝蓋內側保持平衡,腹部保持平衡,將腹部內縮。反覆進行5次,第5次要保持10秒。
瘦肚子的食物:
1、酸奶: 酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分,富含鈣質和乳酸清,幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌,能夠改善便祕,加快腸胃蠕動,把體內的老殘廢物排泄掉,小肚子自然也會變小啦。吃什麼瘦肚子,就有答案了!
2、生菜:生菜是一種營養很高的蔬菜,瘦肚子比較安全!素有減肥菜之稱的生菜,含有豐富的膳食纖維和維生素C,能夠增強飽腹感,消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分,更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。
3、胡蘿蔔:胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外,其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素,更能避免脂肪在腹部堆積。
4、木耳: 木耳可謂是腸胃的“清道夫”,能夠促進消化,降低血脂,幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。還能夠採血駐顏,有效排毒減肥的同時,還另肌膚紅潤,容光煥發。
5、大蒜:大蒜可是血液的淨化劑,大蒜在消化過程中的硫基化合物,可以降低壞膽固醇,並有助於增加高密度膽固醇,幫助溶解脂肪,有助於減肥消除肚腩。
想要擁有迷人的翹臀 一個動作幫你實現
約會時教你從小動作看穿女人的真實想法
五個小運動幫你打造傲人三圍
冬季兩大瑜伽動作 讓你快速瘦出小蠻腰
乳腺炎有這5個特徵 看看你中招了嗎
瑜伽式瘦腰動作 助你打造苗條小蠻腰
女人這小動作男人看了神魂顛倒
1天相5個對象 對於相親你怎麼看呢?
男生暗戀一個人的表現有哪些 這些小動作能看出他暗戀你
夏天秀出馬甲線 5個動作幫你練腹
冬季瘦水桶腰方法大公開 幫你瘦出小蠻腰
女人還是瘦點好看 這5個方法幫你快速減肥
子宮肌瘤最怕的8個動作 趕緊來看看
4種瘦腰方法 腰粗的人堅持看看
四個動作看出你是不是新手 老司機不這樣做 一眼看出來
常做這些動作 輕鬆練出小蠻腰
男人暗戀一個人的表現,看看男生的小心思
打造小蠻腰 懶人瘦身祕訣
如何判斷女生對你有意思 5個細微動作看出她對你的好感
從約會小動作看男人心理
6個動作女人塑造絕世美胸
減肥一定要吃素嗎 吃肉也能幫你擁有小蠻腰
你還在膀大腰圓?趕緊看看怎麼減肥
胖人腰兩側怎麼減呢 簡單5個動作教你打造小蠻腰
范冰冰中空秀蠻腰真減肥了 來看看現在和微胖對比圖
肚腩很大穿衣難看怎麼辦 迷人小腰這樣練
四組簡單瘦腰腹運動 快速減肥塑造性感迷人小蠻腰
肩部訓練找不到訣竅?幾個動作幫你塑造寬厚肩部!!!
如何煉成小蠻腰:如何快速塑造迷人小蠻腰
阿瑪尼脣釉一定有小蠻腰嗎 阿瑪尼小蠻腰怎麼看
安利七個腰腹塑形健身動作
仰臥起坐效果佳 幫你練就小蠻腰
小戶型房子沒陽臺怎麼辦 5個妙招讓你看一眼就心動