春季健身有什麼原則
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氣溫回暖,鍛鍊的人越來越多,不過醫生提醒,經過寒冷的冬季,身體各器官的功能包括肌肉功能都處於一個較低的水平,健身後別忘了做好保暖工作。
春天天氣極具“欺騙性”,豔陽高照的好天氣,可能轉眼就烏雲遮日,早晚溫差超過10℃。武漢市中心醫院呼吸內科主任趙蘇介紹,此時除了要把握運動量不能過大,少出汗外,還要做好保暖工作,尤其是“一老一小”。早晚出門轉悠,少不了一件馬甲護着心胸。門診輸液的患者,近三成是吃了這個虧。
春天的早上氣溫一般較低,霧氣較重,不利於身體健康。大多數老人冬裝未脫,習慣“春捂”,這樣稍加鍛鍊就會大汗淋漓、體力不支,一旦被冷空氣侵襲,就容易受涼感冒,甚至誘發心腦血管疾病的發生。建議老年人可做些有利於放鬆軀體、活動關節的運動,如散步、慢跑、爬山、做廣播體操等。若出汗了,要等心跳穩定後再去洗澡,以防意外發生。
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