立冬要如何養生 晚起吃暖很重要
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現在我們已經到了立冬,可以發現在這時候的天氣就變得越來越寒冷了,這對我們的健康是會有非常大影響的了,無疑是會對我們的健康造成影響的了,所以大家在立冬的時候就要注意方法養生哦,那麼具體我們要怎麼做呢,一起看看吧。
立冬要如何養生
吃暖
到了立冬之後我們就要注意,在這時候我們就要吃溫熱的食物了哦,而且我們指的不光是指食物的溫度,還有食物的屬性。羊肉、胡蘿蔔、南瓜、小米、飴糖、橘子、桂圓、大棗、紅茶,以及糧食、堅果都是溫性的。而且,最好用飴糖代替白糖,因爲白糖、冰糖偏涼,都是非常不錯的了,是我們大家需要注意的哦。特別是對於體質虛寒的人來說,立冬的時候就特別適合喝紅茶,最好加幾勺飴糖。是可以很好的幫助我們進行養生的哦。
晚起
而且在立冬的時候還要注意的就是起居養生了,這同樣是非常關鍵的了,這時候我們的作息要以陽光爲準,早上起牀,要等到太陽升起的時候。冬天晚起,不僅能預防感冒,很多疾病都是在寒冷的清晨高發的,特別是心梗和腦中風這些要命的病。而且了立冬患者,非但不要早起,太陽下山後,也不要大運動量鍛鍊,否則會耗損本身已不強壯的陽氣,那麼我們就非常容易出現怕冷的情況出現了,那麼無疑是不利於我們人體健康的,是需要我們大家小心的了哦。
保溫
我們都知道立冬之後是比較乾燥的了,這時候我們就容易出現身體的不適情況,特別是要保暖禦寒才行了哦,如果我們的腰以下如果受寒,血液迴流心臟就要變慢,就要出現中醫說的“寒凝血淤”。特別是女性,如果腰腹部受寒,先是引起“盆腔淤血”,之後婦科疾病叢生、陽氣虛弱的各種惡果接踵而來。
補冬食療方
1、黑芝麻粥
配料:黑芝麻25克、粳米50克。
做法:黑芝麻炒熟研末備用,粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮,旺火煮沸後,改用文火煮成粥。
功效:補益肝腎,滋養五臟。注:本方更適於中老年體質虛弱者選用,並有預防早衰之功效。
2、蟲草蒸老鴨
配料:冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量。
做法:老鴨去毛、內髒,沖洗乾淨,放入水鍋中煮開至水中起沫撈出,將鴨頭順頸劈開,放入冬蟲夏草,用線紮好,放入大鉢中,加黃酒、生薑、蔥白、食鹽、清水適量,再將大鉢放入鍋中,隔水蒸約2小時鴨熟即可(也可用氣鍋蒸)。
功效:補虛益精,滋陰助陽。本方以蟲草爲主,助腎陽,益精血;以老鴨爲輔,滋陰補虛。方中一偏於補陽,一偏於補陰,兩者合用,共鹹補虛益精,滋陰助陽之權威藥膳。
3、西紅柿砂糖藕
配料:西紅柿2個、藕1節、沙糖適量。
做法:西紅柿去皮,開水煮藕(3至5分鐘),兩者一併放入盤中,撒上砂糖即可。
功效:健脾開胃,生津止渴。
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