4個習慣會傷肝 春季如何養肝好
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肝是我們體內一個重要的解毒器官,但是我們日常稍不注意一些細節,就會對我們的肝臟造成損害。
4個習慣最傷肝
1、睡眠不足
現在依然有許多人習慣在熬夜,但長期如此,對肝臟的損害是非常大的。我們睡眠過程中會自動進入自我修復模式,熬夜會影響這項功能,從而導致人體抵抗力下降。如果本身有肝病的患者,持續熬夜還會加重病情。
2、早上起牀後不及時排尿
我們都知道,體內排毒主要有三種方式,即排尿、排汗、排便。早上及時排尿,可以排出累積一整夜的毒素,防止毒素滯留體內,損害肝臟。
3、暴飲暴食
吃太多、暴飲暴食不僅會腸胃負擔,還會增加體內自由基。而對付自由基、排除毒素、淨化血液,主要就是靠肝臟。人體內的自由基越多,肝臟就“越忙”,損耗也就越大。
4、不吃早餐
吃早餐可以減少胃病患病率,還可以降低胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等疾病的患病率,從而起到保護肝臟的作用。
春季如何養肝好
春養肝——調情志
中醫教你春季養肝中醫講“肝主情志”,肝異常會影響人的情緒;反之,心情的好壞也會影響到肝。所以,保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時,儘量能夠找一個可以訴說的人,或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心裏。據相關數據,癌症和一些腫瘤患者中,無法疏泄心中鬱悶的是其他人羣的2~4倍。所以,老百姓常說:“萬病氣上來。”
遇到不痛快的事,肝氣鬱結難受時,可以嘗試“噓肝法”:面對常青綠色樹木,口發“噓”的聲音,緩緩地、深深地吐出一口惡氣,一直到心情好轉爲止。經常伏案工作的白領一族,可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景,如蘆薈等,可以養眼舒肝。
春養肝——養肝血
現在,有很多人由於經常熬夜,或長期在電腦前工作,或睡眠質量不好,常常會有肝血虧虛的現象。如缺鈣、眩暈、便祕、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛乾澀等,這些毛病並不是什麼特別明顯的大病,常常不被人們所重視。可是,它又時時困擾着人們,或多或少地影響人們的生活。
首先,要早睡覺,最晚是23時
中醫的子午流注中講:肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話“人臥則血歸肝”,當人躺下時,各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙於工作和學習,就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態,不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以,第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
其次,適當地休息
“累”是身體對你發出的求救信號,養肝最好的方式,就是每天找時間休息。平時工作很累,要有十分鐘稍微休息一下,活動活動眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節,抓空當休息,讓肝能發揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。
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